معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شباب شريت بعض المكملاات بس معنذي خلفيه عن طريقه استخدامها
الواي بروتين
الدب الروسي 5000
الكرياتين
قلوتامين
ويعطيكم العافيه
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شباب شريت بعض المكملاات بس معنذي خلفيه عن طريقه استخدامها
الواي بروتين
الدب الروسي 5000
الكرياتين
قلوتامين
ويعطيكم العافيه
الواي تاخذه ثلاث مرات سكوب اول ما تصحي من النوم سكوب بين الوجبه الثانيه والثالثه سكوب بعد التمرين
الكرياتين قبل وبعد التمرين ويحتاج فتره تحميل
القلوتامين بعد التمرين وقبل النوم
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
شلووون فتره تحميل مافهمت ممكن توضيح
تاخذ 20 جرام يوميا توزعه على اربع جرعات بعد الوجبه الاولى وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
كل جرعه 5 جرام لمدة خمس ايام الى اسبوع
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
الكرياتين اجله لبعد رمضان ...
واستعمل واحد من البروتينات والثاني وفره
بخصوص الواي .. ينقصة شيء كبير من الفيتامينات والمعادن
إذا حبيت ،،، تضيف معها ملتي فيتامين
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
محد جرب الدب الروسي ولايعرف طريقه الاستعمال ؟؟؟؟؟