ابو راشد تكفى جاوبني ولايهونوا الاخوان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير

موضوعي الاول مغلق !
ليييييش مدري!
استفسارات بسيطة واتمنى الاجابة عليها من قبل اهل الخبرة والاختصاص ولكم الشكر والتقدير <-----<< قاعد يكتب معروض :biggrin2:
مالكم بالطويلة

أنا وزني تقريباً 61 كيلو وطولي 174 سم والـ BMI عندي 20.15

س 1/ حاب أقسم جسمي كامل تقسيم فرنسي وأضخم عضلات الباي والتراي والصدر ياحبذا تفيدوني شلون بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص باللي يبي يقسم ؟

طبعاً بعد الله سبحانه

س 2/ هل صحيح ان الأوزان الخفيفة مع كثرة التكرار والسرعه بالجلسات هو اللي يقسم الجسم ؟


س 3/ هل الأوزان الثقيلة هي اللي تؤدي إلى ضخامة العضلة لأنه يصير تمزق بالعضلة مع الوزن الثقيل وهذا يؤدي إلى بناءها من جديد وضخامتها ؟

س 4/ ماهي الأوزان الخفيفة المقترحه والمناسبة لوزني لتقسيم جسمي ؟

أتمنى الإجابة على جميع الفقرات دون استثناء و نسيان أي شيء منها الله يجزاكم خير

عليكم السلام

اتوقع حتى هذا سيتم اغلاقه لان المكان غير صحيح المكان الصحيح قسم الاستفسارات

راجع القوانين