السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير
موضوعي الاول مغلق !
ليييييش مدري!
استفسارات بسيطة واتمنى الاجابة عليها من قبل اهل الخبرة والاختصاص ولكم الشكر والتقدير <-----<< قاعد يكتب معروض
مالكم بالطويلة
أنا وزني تقريباً 61 كيلو وطولي 174 سم والـ BMI عندي 20.15
س 1/ حاب أقسم جسمي كامل تقسيم فرنسي وأضخم عضلات الباي والتراي والصدر ياحبذا تفيدوني شلون بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص باللي يبي يقسم ؟
طبعاً بعد الله سبحانه
س 2/ هل صحيح ان الأوزان الخفيفة مع كثرة التكرار والسرعه بالجلسات هو اللي يقسم الجسم ؟
س 3/ هل الأوزان الثقيلة هي اللي تؤدي إلى ضخامة العضلة لأنه يصير تمزق بالعضلة مع الوزن الثقيل وهذا يؤدي إلى بناءها من جديد وضخامتها ؟
س 4/ ماهي الأوزان الخفيفة المقترحه والمناسبة لوزني لتقسيم جسمي ؟
أتمنى الإجابة على جميع الفقرات دون استثناء و نسيان أي شيء منها الله يجزاكم خير
