مبتدىء وارغب بضخامه عضليه في اقصر وقت

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
وأسعد الله أوقاتكم بكل خير ..

أخواني واساتذتي الكرام أنا أهوى لعبة الحديد وأريد التسجيل بنادي وأبي توصياتكم بشكل عام ومن ناحية البروتين بشكل خاص :

أنا طولي 190 سم ووزني قرابة 80 كيلو
يوجد لدي ترهل لايذكر في منطقة الصدر واما منطقة البطن فترهل شبه ملحوظ
ومن ناحية لياقتي ماهي بطاله لاني التحقت باانديه اكثر من مره ولكن لم استمر ولاني كذلك امشي يومياً قرابة 3 كيلو ..

سؤالي الله يعافيكم :
انا بالتحق بنادي بعد رمضان ان شاء الله ومن الان وانا متحمس بقوة فهل استطيع استخدام بروتين من اول يوم اذهب فيه للنادي ؟
اذا كانت الاجابة بنعم فياليت تقولوا لي افضل انواع البروتين بالنسبة لي ومن اي شركة ؟؟؟

وبما اني خارج السعودية ماعندي الا الله ثم انتم لان الانديه هنا ينخاف من مدربيهم لانك لو تساله ماقال لك لا
يهمه انه يبيع لك ولا يهمه على صحتك او اضرارها ...

ارجو من ذوي الخبرة مساعدتي
واسف ع الاطالة ولكم شكري وتقديري ...

باقصر وقت !!!

والله انا استغرب من الناس اللي تدخل تحسب ان البروتين سحر بيخليك بعد شهر تدخل مستر اولمبيا

اخوي لعبة الحديد محتاجه جد واجتهاد واللي اكثر من ذلك محتاجه صبر اللي تشوفهم ضخمين واجسامهم تحمل كتله عضليه هائله هذا ما بنى جسمه لا بشهر ولا بسنه ولا بسنتين يلعبون من 10 الى 15 سنه انصحك بالصبر والتغذيه الجيده والتمرين تحت يد مدرب فاهم والله يوفقك

أشكرك أخوي سيمبلي ع مرورك وردك ..

كان موضوع المشاركه مخالف فعدلته وتحمست شوي ..ههههههههههاي
طيب اخوي ياليت انك تعطينا من خبراتك في اسئلتي اللي انا طارحها ..

طيب انا انصحك تهتم بالتغذيه الطبيعيه مع ملتي فيتامين مثل الجلوفيت او الدينا ميزان حبه بعد الفطور آول شهر خمس الى ست وجبات صغيره كل ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات يعني مثلا اول وجبه 5 بياض بيض + كورن فليكس + حليب خالي او قليل الدسم بعده بساعتين ونصف رز مسلوق + صدر دجاج مشوي مع صحن سلطة مع موزه الوجبه الثالثه علبة تونه ماء وملح مع قطعتين توست اسمر مع صحن سلطه صغير و هكذا . الخ

واهتم بالراحه والتمرين الجيد وآجل موضوع المكملات للشهر الثاني

الله يجزاه خير أخونا simply

ما قصر معاك... وتبي وجهة نظري .. خذ لك لفة على المواضيع المميزة تبي تلقى أشياء ما تتوقعها وبإذن الله راح تساعدك على البناء العضلات بأقصى سرعة

...ما أقصد في يوم ولا يومين.. لا الي مثلا تبنيه في ثلاث سنين تبنيه في سنة ونص وهكذا...

والله يوفقك..