رد: استفسار واحتاج مساعده
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بس شهر ؟ من رأيي تصبر شوي وتهتم بالتغذيه وبعدين تستخدم بروتينات ... المهم انا بقولك كيف تستخدمهم بس حتى تعرف
البروتين تاخذ باليوم 3 مرات " طبعا المغرفه هي السكوب " ، يعني باليوم 3 سكوبات ( 1 الصبح مع حليب ، و1 بعد التمرين مع ماء ، و1 قبل النوم مع حليب )
والامينو في البدآية خذ 6 حبات باليوم ( 2 الصبح ، 2 قبل التمرين ، 2 بعد التمرين )
وبعد اسبوع زيدهم إلى 9 حبات باليوم ( 3 الصبح ، 3 قبل التمرين ، 3 بعد التمرين ) وخلاص استمر على 9 حبات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fahad.2010
وبنسبة للامنيو ماادري وشلون طريقة استخدمه هل ابلع الحبة او احطه في ماء لين تذوب ((((وياليت الي عنده نصيحة او تجرية يقولي اياه)))
ابلع الحبه على طول ، لا تذووبها بالماء
بالتوفيق
،،
رد: استفسار واحتاج مساعده
يعطيك العافية اخوي ......وماقصرت شكرا على المعلومات:)