• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: استفسار واحتاج مساعده

    1. #1
      التسجيل
      25-08-2011
      المشاركات
      2
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      استفسار واحتاج مساعده


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 19 , الجنس : ذكر

      الطول :176 متر
      الوزن : 57 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      انا عندي استفسار بنسبة لبروتينات طبعا انا لي تقريبا شهر في النادي واستخدم بعض البروتينات وحيبت استفسار عن البروتينات الي انا اخذها

      الاول الي هو سيريس ماس هذا مرتين في اليوم قبل التمرين وبعد التمرين ويجي جوا البروتين مغرفه كبيره هل هذي المقصود فيها الملعقة
      والثاني الي هو امنيو بور 3000

      طبعا الهدف من هذي البروتنات زيادة الوزن وبنا العضلات وطبعا احب افيدكم انو طولي 175 ووزني 57


      وبنسبة للامنيو ماادري وشلون طريقة استخدمه هل ابلع الحبة او احطه في ماء لين تذوب ((((وياليت الي عنده نصيحة او تجرية يقولي اياه)))

    2. #2
      التسجيل
      16-01-2011
      المشاركات
      543
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار واحتاج مساعده

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      بس شهر ؟ من رأيي تصبر شوي وتهتم بالتغذيه وبعدين تستخدم بروتينات ... المهم انا بقولك كيف تستخدمهم بس حتى تعرف

      البروتين تاخذ باليوم 3 مرات "
      طبعا المغرفه هي السكوب " ، يعني باليوم 3 سكوبات ( 1 الصبح مع حليب ، و1 بعد التمرين مع ماء ، و1 قبل النوم مع حليب )

      والامينو في البدآية خذ 6 حبات باليوم ( 2 الصبح ، 2 قبل التمرين ، 2 بعد التمرين )

      وبعد اسبوع زيدهم إلى 9 حبات باليوم ( 3 الصبح ، 3 قبل التمرين ، 3 بعد التمرين ) وخلاص استمر على 9 حبات

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fahad.2010 مشاهدة المشاركة

      وبنسبة للامنيو ماادري وشلون طريقة استخدمه هل ابلع الحبة او احطه في ماء لين تذوب ((((وياليت الي عنده نصيحة او تجرية يقولي اياه)))
      ابلع الحبه على طول ، لا تذووبها بالماء

      بالتوفيق
      ،،

    3. #3
      التسجيل
      25-08-2011
      المشاركات
      2
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار واحتاج مساعده

      يعطيك العافية اخوي ......وماقصرت شكرا على المعلومات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •