مشكلة كبيرة....أرجوا المساعدة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 50 كيلوجرام

نسبة الدهون : /

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
هده أول مشاركة لي في هدا المنتدى الرائع
وأرجو مساعدة من اخواني أصحاب الاختصاص
وهي أنه وزني خفيف جدا وهدا راجع لممارستي الرياضة كثيرا خاصة كرة القدم ولي نقص ؤفي الشهية
أود منكم مساعدة في اختيار البروتين المناسب وكيفية استعماله
وبرنامج تدريب مناسب مع الأوزان المستعملة ويكون تأثيره سريعا
أود أن اشكركم كثيرا
وجعل الله ما تقومون في ميزان حسناتكم

أين أنتم يا اخوان

انشاء الله المدربين يساعدونك

شوف الجدول هذا انا ماشي عليه وصارلي شهر والحمدلله فيه فرق

http://www.montada.com/showthread.php?t=668073

http://www.montada.com/showthread.php?t=686348

اوما في الشهيه انصحك بحبوب فتح الشهيه

وانتظر رد المدربين

شكرا لك يا أخي على الافادة ونحن في انتظار المدربين

راجع قوانين القسم سلمك الله