عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
جدولي
15 دقيقه سيكل
عضلتين فـاليوم
4 جلسات 15 تكرار
ابي اوصل لجسم فرنسي
انا ماشي صح ولا
وايش افضل جدول لتمارين!؟
ودي توجيهكم
اخوي الافضل تطلب تدريب خاص تحت اشراف مدرب لان واضح من كلامك انك جديد ع اللعبة
والتدريب الخاص بيعلمك الاساسيات
وبعدها بنفيدك بنوع المكملات ..
طيب بخصوص الجلسات والتكرار
انا ماشي صح ولا اغير 15,12,10,8
كثير اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساجدعلاء
خله 10-10-10-10
يعطيك الف عافيه