استفسار عن شد الجسم ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

الاخوة الكرام ,, لي الان شهرين كاملين امارس رياضة الحديد .. لكن رغم مواظبتي بالرياضة واجتهادي بالاكل بقدر ما استطيع الا ان جسمي لا يزال ضعيف .. طبعاً اثار الحديد موجوده على الجسم لاحظت فيه تغير بشكل الاكتاف وعضلات اليد .. لكن لا تزال ضعيفة وصغيره ولا تقارن ابداً ببقية اللاعبين بالنادي . استفساري هو كم احتاج من وقت حتى اصل الى جسم مشدود ومفتول العضلات ؟ علماً اني الان في برنامج رقم ( 2 ) وهو برنامج تنشيف حسب ما يقول المدرب .. طبعاً اللي مشترك بصالات الغزال ( عالم القوة ) بيعرف ماذا اقصد بالبرامج ..


واختم موضوعي بترهلات البطن .. اعاني من ترهلات بالبطن لكن بسيطة ولله الحمد .. حالياً امارس تمرين البطن العلوي 100 مرة .. وبطن سفلي 100 مرة .. واستخدم العصى للجوانب 300 مرة .. هل هذه كافية ان شاء الله لشد البطن .. ام ازيد ؟ وكم احتاج من وقت حتى اصل ان شاء الله لبطن مشدود ..

علماً ان حالياً وزني 67 كجم .. وطولي 165 سم ..

بأنتظاركم

خبرتي بسيطه وراح يفيدونك الاعضاء بشكل افضل ....لكن عليك بالتشميس مرتين بالاسبوع لجلد مشدود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة :: Critic ::

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته
الاخوة الكرام ,, لي الان شهرين كاملين امارس رياضة الحديد .. لكن رغم مواظبتي بالرياضة واجتهادي بالاكل بقدر ما استطيع الا ان جسمي لا يزال ضعيف .. طبعاً اثار الحديد موجوده على الجسم لاحظت فيه تغير بشكل الاكتاف وعضلات اليد .. لكن لا تزال ضعيفة وصغيره ولا تقارن ابداً ببقية اللاعبين بالنادي . استفساري هو كم احتاج من وقت حتى اصل الى جسم مشدود ومفتول العضلات ؟ علماً اني الان في برنامج رقم ( 2 ) وهو برنامج تنشيف حسب ما يقول المدرب .. طبعاً اللي مشترك بصالات الغزال ( عالم القوة ) بيعرف ماذا اقصد بالبرامج ..

توك يالغـالي شهرين .. وتعتمد على نوعية الاجسام ومدى تقبلها للزيادة العضليه .. وزنك وطولك ممتازين بس يبيلك شوي تخف من الوزن.. ودائما لاتقارن نفسك بغيرك حتى مايصيبك احباط لانه كل واحد له قابلية وراثيه مختلفة


واختم موضوعي بترهلات البطن .. اعاني من ترهلات بالبطن لكن بسيطة ولله الحمد .. حالياً امارس تمرين البطن العلوي 100 مرة .. وبطن سفلي 100 مرة .. واستخدم العصى للجوانب 300 مرة .. هل هذه كافية ان شاء الله لشد البطن .. ام ازيد ؟ وكم احتاج من وقت حتى اصل ان شاء الله لبطن مشدود ..

شوف هالمواضيع
الوزن الزائد وترهل البطن هل الحل شفط
! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !
][ تبـي جسـم صـح طبـق صـح ][

علماً ان حالياً وزني 67 كجم .. وطولي 165 سم ..

استعمل بروتين زيروفات .. مثل وي بروتين .. او بروكملكس


بأنتظاركم

---

ربي يوفقك واتمنى اني كفيت فالرد

اشكركم يا اخوان ..
واخص بالذكر Weld AD

‘

مرحبا
شهرين يا كابتن قليلة جدا ما تكفى لبناء جسم ،،

والشي الاخر انسى انك تحصل على جسم مفتول العضلات بدون استخدام مكملات غذائيه !

لازم تستخدم مكملات ( بروتين .. امينو .. إلخ )

اشكرك على المعلومة ..