معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
الاخوة الكرام ,, لي الان شهرين كاملين امارس رياضة الحديد .. لكن رغم مواظبتي بالرياضة واجتهادي بالاكل بقدر ما استطيع الا ان جسمي لا يزال ضعيف .. طبعاً اثار الحديد موجوده على الجسم لاحظت فيه تغير بشكل الاكتاف وعضلات اليد .. لكن لا تزال ضعيفة وصغيره ولا تقارن ابداً ببقية اللاعبين بالنادي . استفساري هو كم احتاج من وقت حتى اصل الى جسم مشدود ومفتول العضلات ؟ علماً اني الان في برنامج رقم ( 2 ) وهو برنامج تنشيف حسب ما يقول المدرب .. طبعاً اللي مشترك بصالات الغزال ( عالم القوة ) بيعرف ماذا اقصد بالبرامج ..
واختم موضوعي بترهلات البطن .. اعاني من ترهلات بالبطن لكن بسيطة ولله الحمد .. حالياً امارس تمرين البطن العلوي 100 مرة .. وبطن سفلي 100 مرة .. واستخدم العصى للجوانب 300 مرة .. هل هذه كافية ان شاء الله لشد البطن .. ام ازيد ؟ وكم احتاج من وقت حتى اصل ان شاء الله لبطن مشدود ..
علماً ان حالياً وزني 67 كجم .. وطولي 165 سم ..
بأنتظاركم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة :: Critic ::
