ممكن جدول في مكملاتي أعزائي ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,
عيدكم مبارك , وعساكم من العايدين والفايزين أعزائي ,,
إذا ممكن تساعدوني في عدة إستفسارات يا أصدقائي ,,

بالنسبة للمكملات الي ودي أييبها سمعت عن مكمل اسمه Iso-Senseation 93 يقولون أنه أقوى
من Whey Gold Standrd ? فهل هذا الكلام صحيح ؟؟
وإذا كان أقوى وأفضل فشنو الي يتميز عنه فيه ؟؟
بالإضافة لو أحد عنده معرفه عن سعره بالدينار الكويتي ومن وين أقدر أييبه ,,؟؟
وطريقة إستخدامه 2 غرام حق كل كيلو بخلطه بالحليب والا له طريقة مختلفه ؟؟
,,
ثم ,,
بالنسبة للبروتين بشكل عام هل يتسبب بالسمنه اذا قطعت اللعبة ؟؟
وهل هو ضروري لجسمي المتوسط ( أو شبه النحيل نوعاً ما ) ؟؟
ضروري أستمر عليه على طول بعد كل تمرين والا اخذه يوم واتركه يوم ؟؟
,,
الأن لدي مجموعة مكملات أمينو 10000 سائل وكرياتين إيثيل إستيلين , والبروتين الذي قلت لكم عنه ,,

هل من الممكن تناول هذه المكملات قبل وبعد التمرين مباشرةً ؟ والا فيها مضار أو آثار غير جيدة ؟!

حبوب HMB + ZMA أتناولهم في وقتين مختلفين والا عادي مع بعض وبنفس الوقت ؟؟

أخيراً وعن الكارنتين إستخدامه عن حرق المعدة والخواصر هل هو ضروري في أيام الكارديو مثلاً ؟؟

سؤال عن تدريبات المعدة , هل يُنصح بأن العب المعدة فقط مرتان بالأسبوع والا لازم مره 1 والا كل 3 أيام ؟!

أخيراً أعزائي ..

عيدكم مبارك وأشكركم جداً على سعة صدركم ,

تقبلوا مني كل إحترام وتقدير ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


كلهم ممتازين والسنسيشن افضل من نواحي منها الطعم والجوده وعندك عدد غرامات البروتين ....
لو كان متوفر عندكم فخيار ممتاز

البروتين عنصر غذائي مهم في اللعبه وانت تتناوله يوميا من الاكل
والمكمل البروتيني ماهو الا لتكميل النسبه اليوميه من البروتين لااكثر ولاهو بالشيء الي يعيطك نتائج سريعه ...
بخصوص ان تركته يسبب سمنه ..لا

اقتباس:

---

هل من الممكن تناول هذه المكملات قبل وبعد التمرين مباشرةً ؟ والا فيها مضار أو آثار غير جيدة ؟!

---

البروتين خذه بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين + قبل النوم مع الحليب
والبقيه مثل ماكتبت ومافيها مضره ان شاالله

اقتباس:

---

حبوب HMB + ZMA أتناولهم في وقتين مختلفين والا عادي مع بعض وبنفس الوقت ؟؟

---

الزاما قبل النوم(قبل اخذك لجرعة البروتين بساعه)
اما الاتش وقته مختلف
وللمعلوميه ان كانت من اوبتمم فلاتستعملهم لان جلاتينهم من الخنازير

اقتباس:

---

أخيراً وعن الكارنتين إستخدامه عن حرق المعدة والخواصر هل هو ضروري في أيام الكارديو مثلاً ؟؟

---

حاليا انت بتضخم لذلك شيل من بالك فكرة انقاص او حرق الدهون
والكارديو الغيه او لاتلعبه يوميا لانه حيأثر عليك

اقتباس:

---

سؤال عن تدريبات المعدة , هل يُنصح بأن العب المعدة فقط مرتان بالأسبوع والا لازم مره 1 والا كل 3 أيام ؟!

---

من مره الى ثلاث
والافضل لو تقسم تمرينها على يومين

على راسي يالغالي صدقني أشكرك جداً على هذه المعلومات ,
سؤال , هل يجب أن أتناول 130 جرام من البروتين يومياً , والا يجب أن أتناول 390 غرام من البروتين يومياً ؟؟؟

العفو

ليش 390 ! كثيره عليك هالكميه
130 مناسبه تقريبا ...

رائع جداً هل أضع 130 غرام من البروتين بالحليب واشربه مرة واحدة والا لازم اضعه على دفعات ؟ (: يعني 4 جرعات يومياً على أربعة أكواب وهكذا .. (:

لا طبعا
اولا هالكميه تاخذ اغلبها من الاكل والباقي من المكمل
ثانيا ماتنوخذ دفعه واحده بل على مدار اليوم
مثلا سكوبين الى ثلاث من البروتين موزعه كالتالي
بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
واهتم بالتغذيه فهي الاساس

^^^

البروتين إنت تحصل عليه من الغذاء ؛ أما الباقي اللي تاخذه من المنتجات ماهو إلآ مكمّل لتلبية كامل إحتياجك للبروتين فقط !

تحصل على البروتين من : اللحم , الدجاج , السمك ؛ منتجات الألبان بشكل عام , بياض البيض .. إلخ

حاول تحسبها حسبة بسيطة وتشوف إيش هو أكلك وكم كمية البروتين اللي فيه ؛ والناقص تعوّض منه بأخذك المكمّل

لأن الزيادة المفرطة بالبروتين رآح يخزنها الجسم على شكل دهون

موفق ...

رائع جداً .. إنزين يالغالي أخر سؤالين , هل يجب أن أستمر على البروتين على مدار إستمراري باللعبة ؟ أم أقطعه بعد فترة معينة من اللعب ؟؟
ومن ثم سؤال فنيّ ,, كلمة كورس تطلق على شهر والا 3 أشهر متصلة ؟؟
,,
شكراً لك على وقتك يالغالي وتقبل مني كل إحترام

** المعذرة كتبت الرد قبل لا أشوف رد الكابتن اللي قبلي ؛؛

بإنتظار إفادتكم يالغوالي (:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O Fenomeno

رائع جداً .. إنزين يالغالي أخر سؤالين , هل يجب أن أستمر على البروتين على مدار إستمراري باللعبة ؟ أم أقطعه بعد فترة معينة من اللعب ؟؟
ومن ثم سؤال فنيّ ,, كلمة كورس تطلق على شهر والا 3 أشهر متصلة ؟؟
,,
شكراً لك على وقتك يالغالي وتقبل مني كل إحترام

---

لا مو شرط تستمر عليه هذا كله يعتمد على مدى تنظيم اكلك ..لكن في غالب الاحوال الكثير ماعندهم وقت لاجل يلتزمون ببرنامج غذائي صارم لذلك
استعمال البروتين بالنسبه لهم امر اساسي

هالكلمه لها عدة معاني في اللعبه ..
عادة تُطلق على مجموعه من المكملات اُختيرت لهدف معين على اختلاف مدة الاستعمال شهر او اقل/اكثر



موفق ان شاالله