رايكم في جدولي .... للصخامة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 170 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني كل عام وانتم بالف خير وصحة وقوة وسلامة وان شاء الله ..

اخواني محتاج رايكم اذا ممكن في جدولي الجديد من تأليفي للصخامة

السبت : صـدر + أكتـاف + مثلثات + بطـــن
الأحد : ظهــر + باي+ سواعــد
الأثنين : ارجل+ التــراي
الثلاثاء : صـدر + بطن
الأربعاء ظهـــر+ أكتـاف + مثلثات
الخميس : + باي + سواعـد + ارجل + بطن
:الجمعة : راحـــــــــــــــــــــــــــة

الي عندة اي ملاحظة بليتفضل ب واكون له من الشاكرين ان شاء الله

وعلييكم السلام ورحمة الله
وانت بخير وصحة وسلامه

بس سؤال !! من الي مسويه هالجدول ؟

جدول ضخامة بنظري مستحيل يكون ناجح اذا كان 6 ايام تمرين متتاليه هذي نقطة
مستحيل يكون ناجح اذا جمع عضلتين كبيره بيوم واحد ( الا للمتقدمين باللعبه ممكن )

وبالنسبة للجدول يعني اشوف فيه مشاكل كثييرة صااااايرة فييييه ومستحيل يكون برنامج ناجح وكله على بعضه مايركب
صدر + اكتاف بيوم واحد !! . الاثنين تراي والثلاثاء تمرن صدر !!؟ والباي مرتين بالاسبوع والتراي مره

راجع حساباتك واضبط لك جدول افضل من كذا وانصحك تستعين بالجداول السابقة والمشهوره

بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مثل ما ذكر لك الاخ بردان الجدول غلط

خذ الجدول هذا وامشي عليه
السبت صدر
الاحد ظهر
الاثنين اكتاف + ترابيس (مثلثات)
الثلاثاء راحــــــــــــه
الاربعاء باي + تراي + سواعد
الخميس أرجل
الجمعه راحه

تمارينك تكون 3 جولات 10 8 6

وبالتوفيق لك