مطلوب كورس مكملات لزيادة الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لو سمحتوا ياريت تفيدوني بكورس مكملات تساعدني على زيادة وزني والقوة والعضل

للعلم :
انا مسجل في نادي رياضي ( صارلي شهر )
عملية الايض سريعة عندي ( وراثية )
الأكل 3 وجبات رئيسية فاليوم واحياناً 4 ، ومابين الوجبات سكريات واشياء خفيفه

المطلوب :
- كورس مكملات غذائية تصلح لوزني وطولي وتكون ممتازه سواءً جينر وامينو وبور واللي تشوفونه زين لي
- كم يوم تمرين فالاسبوع ( حالياً كل يوم ما عدى الجمعه )

ومشكورين اخواني

انصحك بالاستمرار حاليا بدون مكملات لحين تحسن تغذيتك و3 وجبات قليله يحتاجلك مابين 4 الى 6 بليوم مقسمه ويكون الكارب والبروتين عالي
اتمرن 4 ايام بالاسبوع او حسب الجدول الي عندك لكن الضخامه ليس بكثرة التمارين تذكر !

لحين تضبط تغذيتك علشان تستفاد من المكملات في مكملات كثيره رائعه وانصحك بلدخول على قسم المواضيع المميزه وراح تعرف شو تاخذ
بلتوفيق

اخوي بعد الشهر الثاني انصحك بالاتي ::

بروكومبلكس جينر ( كيس كبير لو استطعت تاخده جدا ممتاز )
امينو 2222

هذه كبداية و بما انك الايض عندك سريع عليك بالاهتمام بالتغذية و تزيدلك كمان وجبتين على ما تاكله حاليا ... و لا تنسى طبعا الراحة في اليوم النوم من 6 - 8 ساعات و التمرين في الاسبوع 5 ايام جيدة و طبعا لا تنسى الماء في اليوم 4.5 - 6 لتر

موفق و الى الامام

مشكورين على الرد والمرور اخواني
ومنتظر اراء ومقترحات أيضا من الشباب

شكرا جزيلا

وانا نفس الشي حصلت مساعده

الاخوان ماقصرو وياك

استمر بعد الشهر الثاني خذ لك بروتين قينر مع امينو كبدايه

بالنسبه للتمارين
اول يوم صدر +باي
ثاني يوم ظهر +تراي+سواعد
ثالث يوم اكتاف +مثلثات+بطن
رابع يوم ارجل+بطات+سواعد

اذا حبيت تزيد يوم ممكن تحط خامس يوم باي+تراي

او بطن + سواعد

وبعدين يومين راحه
واهم شي التغذيه تحتاج لك من 5 ل6 وجبات بالييوم بروتين عالي وكارب عشان تستفيد المكملات بدون التغذيه والتمارين والراحه مالهم فايده