استشارة عن التخسيس لو تكرمتوا

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

في البداية اشكر كل من ساهم في هذا المنتدى من مشرفين وكباتن واعضاء

وان شاءالله تكون فاتحة خير علي :-)

استفساري :

انا الان في مرحلة التخسيس.. طبعا وزني بعد رمضان زاد من 82 إلى 87 بسبب السمبوسه :-) لكن لحقت نفسي في أخر رمضان وتداركت الانفراط ههههه


سؤالي هل ينفع ادخل تمارين حديد خلال التخسيس ولا لا واذا ممكن هل ألعب اجهزة أو حر خاصة الصدر لاني عندي زيادة شحوم فيه.

انا قريت في المنتدى كثير البعض يقولون ان الحديد يساعد في حرق الدهون والبعض يفضل الكارديو وبصراحه انا تهت شوي وش الافضل ؟

برضو هل استخدم مكمل خلال الحديد او حارق دهون او اكتفي بالبرنامج الغذائي؟



وشكرا لكم

اخي الكريم كل عام وانت طيب

ماني شايف مشكله في تمارين الحديد خلال انقاص الوزن
اوضح لك الموضوع
الحديد يساعد علي حرق الدهون ولاعب كمال الاجسام الذي بيغي ينشف الدهون يلعب حديد وكارديو مع بعض لانها تسرع عملية الحرق للدهون
في مرحلة انقاص الوزن الخيار لك انت تاخذ مكمل والا لا؟ حارق
البرنامج الغذائي امر محمود جدا وينصح به اكيد

الخلاصه
دايت + كارديو+تمارين حديد = الهدف المنشود لك بالوزن والجسم
ابدا من غير حارق الشهر الاول مع الالتزام بالدايت وشوف الشهر الذي بعده نسبة الدهون خفت كثير والا لا؟ وبعدها قرر تاخذ حارق والا لا؟

تقبل مروري
وعيدك مبارك

يعطيك ألف عافيه ياكابتن عالتوضيح انت كذا ريحتني ان شاءالله رح ألتزم بالكارديو مع الحديد والله يوفقنا واياكم وكل عام وانت طيب