كمال الاجسام اشتريت واي بروتين + مالتي فيتامين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :189 متر
الوزن : 96 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال اخواني ؟تحسب نسبة الدهون من الوزن الكلي للجسم بالقيمة المئوية .
إن لم تعرف حسابة النسبة , فيمكنك ترك هذا السؤال و الانتقال إلى الاسئلة الأخرى .

انا لاعب مبتدأ

نصحني كذا شخص
فشتريت الواي بروتين + المالتي فيتامين

فكيف تنصحوني

انا طولي 189 ووزني 96 بس ماني سمين بس انه عظامي وزنا كبير

فحبيت تقولولي
كيف استخدم الواي بروتين و المالتي فيتامين
الجرعات وكم مره في اليوم

وماهي اسرع طريقة لتضخيم الجسم وتقسيم البطن