مبتدء ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و محتاج مساعدتكم ؟؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 68.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني جميعا
انا شخص مبتدأ في مجال بناء الاجسام و اتمنى منكم النصيحة و الارشاد
انا ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و ما يهمني يكون ضخم
ابي جدول غذائي مع المكملات مع جدول تدريبي
ارجو الاهتمام
تحياتي للجميع ........
رد: مبتدأ و محتاج مساعدتكم ؟؟
و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته ...
اخوي بالنسبة لوزنك و نسبة الدهون ارجو التأكد منها لانها غير معقولة او منطقية ....
اذا كان فعلا هذه هي نسبة الدهون عندك عليك اولا بتخفيض نسبة الدهون بتناول الطعام الخالي من الدهون و القليل من الكارب و الكثير من البروتين الصافي اللي يأتي من اللحم اللين ,,
و بالنسبة لجدول التمارين انتا امشي مع المدرب و هو يمشيك على واحد
موفق
رد: مبتدأ و محتاج مساعدتكم ؟؟
رد: مبتدأ و محتاج مساعدتكم ؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامبلز
و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته ...
اخوي بالنسبة لوزنك و نسبة الدهون ارجو التأكد منها لانها غير معقولة او منطقية ....
اذا كان فعلا هذه هي نسبة الدهون عندك عليك اولا بتخفيض نسبة الدهون بتناول الطعام الخالي من الدهون و القليل من الكارب و الكثير من البروتين الصافي اللي يأتي من اللحم اللين ,,
و بالنسبة لجدول التمارين انتا امشي مع المدرب و هو يمشيك على واحد
موفق
كل الشكر لك اخوي على ردك
انا قست الدهون بجهاز بصيدلية يقيس الوزن و الطول و نسبة الدهون مع بعض
فمان ادري اذا كان صحيح ام لا ؟؟؟ :(
رد: مبتدء ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و محتاج مساعدتكم ؟؟
انصح ان تبدا بالكارديو والدايت 45 دقيقه وتمارين الحديد كل يوم عضلتين
1 مرفق
رد: مبتدء ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و محتاج مساعدتكم ؟؟
السلام عليكم
ممكن معلومات عن المنتج و طريقة استخدامه و فوائده و اضراره ؟؟ملف مرفق 344592
رد: مبتدء ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و محتاج مساعدتكم ؟؟
رد: مبتدأ و محتاج مساعدتكم ؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة azzoury80
كل الشكر لك اخوي على ردك
انا قست الدهون بجهاز بصيدلية يقيس الوزن و الطول و نسبة الدهون مع بعض
فمان ادري اذا كان صحيح ام لا ؟؟؟ :(
ياغالي الافضل انك تقيس الطول او الوزن في الجيم او المستشفى
بسبب مايعطيك الطول الوزن اكيد الفي في الصيدليه وانا مجرب هذآ
بس اذا حبيت تاخذ من الصيدليه اخذ مقياس الدهون والكتله وغيرها
رد: مبتدء ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و محتاج مساعدتكم ؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الثلاثه
ممكن تكتبه لو سمحت
اسمه يا طويل العمر
Meltdown