عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 68.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني جميعا
انا شخص مبتدأ في مجال بناء الاجسام و اتمنى منكم النصيحة و الارشاد
انا ابي جسم يكون صلب و ناشف و عضلات مقسمه و ما يهمني يكون ضخم
ابي جدول غذائي مع المكملات مع جدول تدريبي
ارجو الاهتمام
تحياتي للجميع ........
عضو كمال أجسام خبير
و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته ...
اخوي بالنسبة لوزنك و نسبة الدهون ارجو التأكد منها لانها غير معقولة او منطقية ....
اذا كان فعلا هذه هي نسبة الدهون عندك عليك اولا بتخفيض نسبة الدهون بتناول الطعام الخالي من الدهون و القليل من الكارب و الكثير من البروتين الصافي اللي يأتي من اللحم اللين ,,
و بالنسبة لجدول التمارين انتا امشي مع المدرب و هو يمشيك على واحد
موفق
Getting Shredded .... Cutting Cousre
أعتذر عن قلة دخولي للمنتدى .. بسبب ظروف الدراسة الجامعية و مشاريع التخرج ,, ادعولي بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
بالتوفيق اخوي
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامبلز
كل الشكر لك اخوي على ردك
انا قست الدهون بجهاز بصيدلية يقيس الوزن و الطول و نسبة الدهون مع بعض
فمان ادري اذا كان صحيح ام لا ؟؟؟
عضو كمال أجسام خبير
انصح ان تبدا بالكارديو والدايت 45 دقيقه وتمارين الحديد كل يوم عضلتين
اذا لم تعلم فتعلم --- واذا علمت فاعمل وانشر
عضو جديد
السلام عليكم
ممكن معلومات عن المنتج و طريقة استخدامه و فوائده و اضراره ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
ممكن تكتبه لو سمحت
اذا لم تعلم فتعلم --- واذا علمت فاعمل وانشر
عضو كمال اجسام خبير
ياغالي الافضل انك تقيس الطول او الوزن في الجيم او المستشفىكل الشكر لك اخوي على ردك
انا قست الدهون بجهاز بصيدلية يقيس الوزن و الطول و نسبة الدهون مع بعض
فمان ادري اذا كان صحيح ام لا ؟؟؟
بسبب مايعطيك الطول الوزن اكيد الفي في الصيدليه وانا مجرب هذآ
بس اذا حبيت تاخذ من الصيدليه اخذ مقياس الدهون والكتله وغيرها
عضو جديد
اسمه يا طويل العمر
Meltdown
ضوابط المشاركة
