عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اتمرن حديد صار لي ثلاث سنوات بس المشكلة اني عانيت من آلام الظهر لفتره طويلة وقررت اني اترك الحديد واكتفي بالجري العقلة والضغط
بس حبيت استفسر هل هذا يكفي للمحافظة على الجسم اللي كسبته لان جسمي فنتس
ولكم مني كل الشكر
طيب ليش ماتلعب باوزان خفيفة وتكرار
على العموم فية تمارين فيتنس كويسة مثل العقلة والبش اب والست اب (البطن) والغطس اسفل الظهر وسكوات بدون اوزان
وهذي التمارين
ملف مرفق 344526
ملف مرفق 344527
ملف مرفق 344530
ملف مرفق 344528
ملف مرفق 344529
مشكور على المعلومة
يعنيه التمارين تكفي برايك
قصدي هالتمارين تكفي
طبعا الافضل انك تلعب حديد بس اوزان خفيفة اذا تقدر لان فية تمارين لازم تستخدم اوزان او جهاز
واذا ماتقدر هذي التمارين بتمشي الحال نوعا ما وحاول تضيف اسفل الظهر والسباحة الين يمشي حالك
ملف مرفق 344536
واذا الام مزعجة الزم تروح الدكتور وتسوي اشعة