مشاكل صحية رأيكم في كورس مكملاتي وطريقة استخدامهم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني انا كنت اتمرن من فترة
وقطعت تقريبا شهرين لظروف

ورجعت هالاسبوع اتمرن وابي رايكم في هالمكملات وطريقة استخدامها بالشكل المناسب

السيريس ماس : http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html
الاستخدام : مره بعد الفطور + مره بعد التمرين ( السبب بأنه بعد الفطور لانه يسد النفس )

امينو 1000 ( جي ان سي )
الاستخدام :
مكتوب على العلبة ان 9 حبات فاليوم لكن
انا اكل 4 حبات في اليوم فقط والسبب صعوبه بلع الحبة
هل تكفي الـ4 حبات ؟ وهل هناك بديل بدون مفعول لنقص الوزن ؟

كيرياتين منوهيدرات ( اما GNC او On ، ايهم افضل ؟ )
مفكر اخذه مع الكورس ، هل بينفعني والا انتظر شويه ؟
وكيف طريقة الاستخدام بدون مشاكل اسهال أو صداع أو آلالام معدة

وشكرا لكم جميعا