المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سكوت هيرمان قناته كله درتبه مقطع مقطع .. من اعجابي فيه صراحة
بس اسلوبه بالتمرين مايصلح للشخص المبتدا هو يلعب كل تمارينه دايم بنظام الدروب ست والدروب ست يحتاج لواحد متقدم او عنده اساس عضلي لاباس به حتى يقدر يستمر عليه
اما كا مبتدا ممكن تجربه كل بعد فترة بتدريب او تدريبين .. < طبعا اتكلم عن نظام الدروب ست
لكن كا جدول يعني لاباس ممكن تمشي على نفس التمارين الي هو يتمرنها بس تلعب بالشكل العادي مهو بالدروب ست
ووللحصول على مثل هالجسم الرائع ما انصحك الا بالصبر ثم الصبر والتغذية والجديه باللعبه
ووممكن الوصول لهالجسم لكن لاتنسى سكوت هيرمان له الحين 11 سنه يتمرن
والاجسام تختلف بقابليتها فيه اجسام بسنه وحده ماشاءالله ياصل مستوى متطور بالجسم وفيه ناس يلعب له سنتين ومو واضح على جسمه شي
اتمنالك التوفيق اخي
