الاحساس بالجوع سريعا بعد جولة تدريب ,,,, شي مدهش

تحية طيبة لاخواني الاعضاء والكباتن الموقرين
حابب انقل لكم تجربتي الشخصية وذلك تصديقا لما قرأته في هذا المنتدى في موقع نسيت وين بالضبط قرأته ولكن يشرح ان الايض يكون مرتفع جدا بعد التمرين ,,,,,
نعم احبائي ,,,,,
امس كانت عندي جولة تمرين جبارة للاكتاف والباي وبصراحة اكره جدا تمارين الاكتاف لما فيها من صعوبة ,,,, وكنت قبل التمرين شارب عصير مخلوط مكون من: عسل +حليب قليل الدسم +ملعقة شوفان (كويكر) بالاضافة الى حبة موز ووبعدها اخذت 3 حبات تمر ورحت للصالة ,,بصراحة تعطيك شعور واحساس بالطاقة جميل,,,,
الشاهد في الحديث ,,,, بعد ما خلصت التمرين وذهبت للبيت وتسبحت,,,تغديت غدوة محترمة كبسة ( رز +ودجاج) الساعة 6 مساء ولا ابالغ يا اخواني اني الساعة 7,30 اني قمت احس بالجوع الشديد وابي اكل اي شي ,,,, نعم بعد اقل من ساعتين فقط,,,,لاول مرة يصيرلي هذا الشي وتذكرت كلام احد الاخوة بهذا المنتدى ان االايض يكون مرتفع جدا وممكن تأكل كثير وما يؤثر عالوزن لانك بتحرقه بسرعة ,,,,
لا اعلم دقة الكلام ولكن هذا ما وددت مشاركته معكم
وتقبلوا تحياتي

موعود

كلام سليم جدا وهو أرتفاع الأيض بعد التمارين الرياضيه وبالذات بعد التمرين مباشره

ومرحلة الساعه الأولى بعد التمرين أي شيء تأكله لا يتخزن او يؤخذ لوقد اليومي بس يذهب لتغذية العضلات وللقيام لعمليات الاسشفاء وبناء الخلايه الميته وغيرها ،،

لذالك تشعر بعدها بوقت قليل بالجوع وأفضل وجبه بعد التمرين سكوب بروتين مع الجلكوز وموزه وبدون دهوووووووووون ،،

وبعدها بنص ساعه الي ساعه تأكل وجبه أخرى ،،

تسلم على الموضوع وانا كمان بعد التمرين يجيني جووووووع فضيع اقعد اكل الين اشبع:p.

شكرا لك أخوي

ذكرتني برمضان ههه بعد التمرين اكل حوالي 3 وجبات مباشره

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

كلام سليم جدا وهو أرتفاع الأيض بعد التمارين الرياضيه وبالذات بعد التمرين مباشره

ومرحلة الساعه الأولى بعد التمرين أي شيء تأكله لا يتخزن او يؤخذ لوقد اليومي بس يذهب لتغذية العضلات وللقيام لعمليات الاسشفاء وبناء الخلايه الميته وغيرها ،،

لذالك تشعر بعدها بوقت قليل بالجوع وأفضل وجبه بعد التمرين سكوب بروتين مع الجلكوز وموزه وبدون دهوووووووووون ،،

وبعدها بنص ساعه الي ساعه تأكل وجبه أخرى ،،

---

كلام سليم ميه بالميه +2

مثل ماقالو الاخوان

بعد التمرين سكوب بروتين وبعد ساعه تاكل وجبه غنيه بلبروتين وافضل شخصيا صدور الدجاج مع سلطه او سمك مشوي مع سلطه ايضا