رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
جسمك يتقبل فات وتستخدك سرياس ماس وسوبر مااس !!
شوف يا بطل عندك عضله ضعيفه اكيد المشكله بنوعيه او طريقة التمرين !
ركز بتمرينك صح وركز بالوزن بغض النظر عن الوزن ثقيل خفيف وسط !! اهم شي تركيزك بالوزن والتنويع بالوزن وركز بالتمارين الحره وكرر 12 عده
ومرنها مرتين بالاسبوع شرط بين المره الاولى والثانيه لا يقل عن يومين
والابر شيلها من راسك
رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
ذا روك .... شكرا لك اخي على مرورك الجميل وبانتظار ردود الابطال ايضا
رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
جسمك يتقبل فات وتستخدك سرياس ماس وسوبر مااس !!
شوف يا بطل عندك عضله ضعيفه اكيد المشكله بنوعيه او طريقة التمرين !
ركز بتمرينك صح وركز بالوزن بغض النظر عن الوزن ثقيل خفيف وسط !! اهم شي تركيزك بالوزن والتنويع بالوزن وركز بالتمارين الحره وكرر 12 عده
ومرنها مرتين بالاسبوع شرط بين المره الاولى والثانيه لا يقل عن يومين
والابر شيلها من راسك
+1
شكرا لكـ
رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
اخي العزيز هل تمرن جميع اجزاء التراي ؟ ام الجزء الي جنب عضلة الباي فقط ؟؟
خذها مني السر بتكبير الايد تمرين جميع اجزاء وخااااااااصة الجزء الثاني من عضلة التراي الي اهو يكون بظهر عضلة الباي
رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
ماقصر الاخ احمد واتفق معه بكل كلمة
واضيف نقطة
انه حاول بعد التراي اما ان يكون يوم راحة او لا يكون يوم صدر او اكتاف
لانه انت تشغل التراي بتمرين شاق للدرجة المطلوبه وبعد كذا ترجع تتمرن صدر او كتف وتشتغل معاك بنسبة كبيره باغلب التمارين عضلة التراي وهذا يرجع بالهدم عليها
فا حاول ان التراي اما ان تكون بنفس اليوم مع الصدر او الكتف او لا يكون التمرين التالي بعد التراي صدر او كتف
ولا ادري اذا مالاخوان يتفقون بهالنقطة او لا
تقبل مروري اخي
رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ماقصر الاخ احمد واتفق معه بكل كلمة
واضيف نقطة
انه حاول بعد التراي اما ان يكون يوم راحة او لا يكون يوم صدر او اكتاف
لانه انت تشغل التراي بتمرين شاق للدرجة المطلوبه وبعد كذا ترجع تتمرن صدر او كتف وتشتغل معاك بنسبة كبيره باغلب التمارين عضلة التراي وهذا يرجع بالهدم عليها
فا حاول ان التراي اما ان تكون بنفس اليوم مع الصدر او الكتف او لا يكون التمرين التالي بعد التراي صدر او كتف
ولا ادري اذا مالاخوان يتفقون بهالنقطة او لا
تقبل مروري اخي
+1
كنت ابي اذكر نقطتك ..
بارك الله فيك ..
رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
شكرا للجميع على اهتمامكم ولكن لم يجيبني احد على سوالي هل قياس الذراع 41.5 من اصل 36 سم خلال ثلاث سنوات قياس جيد ام غير كافي خلال هذه الفترة
وهل هذا البرنامج جيد بالنسبة لي علما باني اعاني من دهون على منطقة البطن
السبت . صدر + تراي
الاحد . معدة
الاثنين . ظهر + باي
الثلاثاء . معدة
الاربعاء . اكتاف + ارجل
الخميس . ذراع كامل ( باي وتراي ) + معدة
الجمعة . راحة
واذا كان البرنامج فيه اخطاء ارجو تصحيحها
رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسامة الدومي
شكرا للجميع على اهتمامكم ولكن لم يجيبني احد على سوالي هل قياس الذراع 41.5 من اصل 36 سم خلال ثلاث سنوات قياس جيد ام غير كافي خلال هذه الفترة
بالنسبه للقياس ما اقدر افتيك لأنه يعتمد على البنيه الجسديه لكل انسان لاكن 41.5 جيده جدا ..
وهل هذا البرنامج جيد بالنسبة لي علما باني اعاني من دهون على منطقة البطن
السبت . صدر + تراي
الاحد . معدة
الاثنين . ظهر + باي
الثلاثاء . معدة
الاربعاء . اكتاف + ارجل
الخميس . ذراع كامل ( باي وتراي ) + معدة
الجمعة . راحة
واذا كان البرنامج فيه اخطاء ارجو تصحيحها
لاتجمع العضلات الكبيره بيوم واحد ضع كل عضله بيوم ومايمنع ادخل معها عضله صغيره ..
تقسيمك للمعده جميل بحيث تكون مرتين لي ثلاث مرات بلسبوع ..
راح يكون جولك ..
السبت : صدر + تراي
الأحد : ضهر + باي
الأثنين : معده
الثلاثاء : اكتاف + سواعد
الأربعاء : باي + تراي
الخميس : ارجل + معده
الجمعه : راحــــــه
بالتوفيق ..
رد: مشكلة في صغر عضلة التراي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسامة الدومي
شكرا للجميع على اهتمامكم ولكن لم يجيبني احد على سوالي هل قياس الذراع 41.5 من اصل 36 سم خلال ثلاث سنوات قياس جيد ام غير كافي خلال هذه الفترة
ما قصروا اللأخوان الله يجزاهم خير... بالنسبة لسؤالك أنت المشكلة الواضح عليك إن جسممك فيه دهون فبالتالي ما تقدر تحكم هذا حجم عضل ولا دهون
بالنسبة للجدول ما قصر أخوي gnc
من وجهة نظري إذا كنت تبغاها مرتين ألعب التراي مع الظهر والباي مع الصدر أفضل طبعا خلي بين التمرييني التراي بينهم ثلاث أيام
والله يوفقك.. لوودي
