كيف تصغير المؤخره و الارداف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

شحاالكم

انا عندي مشكله في تصغير المؤخره و الاردااف


ممكن اتخبرووني افظل جهااز مع نتاايج سريه


ممكن الصووره

و كم دقيقه العب هاا الجهاز مثل السيكل ولا المشي

امم


هال قبل التمرين ولا بعد التمرين الافظل

....؟؟

اتفضـــل

تمارين تصغير الأرداف ====> الأخ ابو رآآشــد

تسلم اخوي

بس اخووي انا ما عرفت اي جهاز يقصد ...؟؟

ممكن الصوووره

شو الافضل الجهاز السيكل ام هاا الجهااز


و كم دقيقه العب الجهاااز هل قبل التمرين ولا بعد التمرين الحديد

برأيي تلعب قبل التمرين 20 دقيقه
و بعد 10 دقايق كحد اقصى
.
.
و افضل استخدام الجهاز الثاني لو وُجِـد

تسلم اخوي ما قصرت