جدولي من المدرب

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 49 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواني احبائي اعضاء المنتدى



هذا الجدول مشيت عليه حوالي شهر

والحمدلله فيه فرق بجسمي


هذا الجدول اعطاني اياه المدرب طبعن التدريب ساعه كامله 12 12 12

1 صدر + بطن
2 باي + بطن
3 تراي + بطن
4 كتف + بطن
5 ضهر + بطن
6 راحه
7 راحه
من جديد ويتغير الجدول

1 ارجل + بطن
2 صدر + بطن
3 باي + بطن

وهكذا بس الجدول غريب شوي بس الحمدلله بشهر واحد وفيه فرق بجسمي ولله الحمد


ابي ارائكم هل الجدول جيد او اغيره

وعليكم السلام جدولك فيه بعض النقاط
يعني البطن مايتمرن يوميا
واشوف الباي والتراي مايستحق يوم بروحه
وناقص لاترابيس ولا سواعد
بس المدرب اعلم مني في نقاط جسمك يمكن له هدف معين

^^^^^^
انا مع الاخ ( العاشق M )

ايش الفايده من تمرين بطــن يومي .. رآح يصير عندكـ ارهاق للبطـن ( الا اذا كنت من اصحاب الاوزان العاليه ) مع العلم انكـ نحيف و الوضع ما بيوخذ كل هذا الجدول بالنسبه للمعده

نقصان بعض العضلآت .. ليـــه !!!؟
الترابيس و السواعد ... !!؟ وين هي من الجدول ..!؟

ظهــر و بطـــن .. هذي اول مره اشووفها ..!؟

يالغالي الحمدلله بطني مشدود بس هذا الي اعرفه من المدرب مايدربني غير هتدريب

وصرت ماشي علي الجدول تقريبأ شهر اتمرن ساعه كامله وبعده اتمرن بطن 20 20 20

طيب ممكن جدول تضخيم

ياخوي بصراحة كل جدولك بطن ومثل ماقالوا لك الشباب الباي ضيف معه التراي
البطن ثلاث أيام أشوفها كافية

وتفضل شوف هذا الرابط إن شاء الله يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=708677
موفق