معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 49 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني احبائي اعضاء المنتدى
هذا الجدول مشيت عليه حوالي شهر
والحمدلله فيه فرق بجسمي
هذا الجدول اعطاني اياه المدرب طبعن التدريب ساعه كامله 12 12 12
1 صدر + بطن
2 باي + بطن
3 تراي + بطن
4 كتف + بطن
5 ضهر + بطن
6 راحه
7 راحه
من جديد ويتغير الجدول
1 ارجل + بطن
2 صدر + بطن
3 باي + بطن
وهكذا بس الجدول غريب شوي بس الحمدلله بشهر واحد وفيه فرق بجسمي ولله الحمد
ابي ارائكم هل الجدول جيد او اغيره
