سؤال بخصوص بروتين Muscle Smoothie

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

أخواني اليوم آشتريت بروتين Muscle Smoothie بنكهة الفانيلآ ..

لآكن للأسف مو عارف متى أستخدمه بالضبط وشلون استخدمه

لآن أول مرة آشتري منه

السؤال هوا / كيف أستخدم هالنوع ؟ كم سكوب باليوم ؟ متى ومتى ؟؟

..



وشكراً للجميع

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

وعليكم السلام


سكوبين بعد الفطور او قبل التمرين بساعه ونصف..تقدر تكنسلها لو اكلت زين + سكوبين بعد التمرين + سكوبين قبل النوم مع حليب قليل الدسم



بالتوفيق

اها يعني 3 مرات باليوم .. رح يخلص من أول اسبوع يعني هع .. عموماُ تسلم عزيزي ما قصرت