عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
تحية طيبة
كما نعلم لكل عضلة لها عدة تمارين بعضها 4 تمارين والبعض 6 تمارين ولكن
بودي اعرف اي من تمارين الصدر والظهر والكتف اللي اقوم بعمل 4 جولات بالذات وأي منهم اعمل 3 جولات؟
ولماذا؟
موعود
عادي يااما 3 او 4 حسب قدرتك والنضام الماشي فيه
لكن عامه تقدر للعضلات الكبيره الصدر والضهر والاكتاف والارجل 4 جولات
الباي التراي الترابيس * الرقبه * السواعد 3 جولات كافيه مع 3 الى 4 تمارين كحد اقصى
اخو اذا قصدك المجموعة لتمرين الواحد على
سبيل المثال ( تمرين صدر مستوي بار ) فهو اربعة مجموعات
اما بالنسبة ( تمرين صدر مستوي دامبل ) ثلاثة مجموعات
اي بمعنا ان تمارين البار اربع مجموعات و الدامبل ثلاثة مجموعات
اتمنى اني اكون ساعدتك
نعم اخوي باص أنا اقصد الجولات وليس العدات لان البعض يقولك سوي صدر مستوي 4 جولات او مثلا مائل علوي 3 جولات وهكذا،،،،،، الخ
ما هو الحكم في الموضوع؟ اي ما هو السبب في تحديد هذا 4 او ذاك 3 جولات؟
وهل عمل 3 جولات لكل التمارين يفرق مثلا او لازم اسوي 4 جولات؟
التركيز يزيد في اربع جولات عن ثلاث هذا هو السبب
ما قصروا الشباب خاصة أخونا سامي...
الأربع جلسات لها أهداف والثلاث جلسات لها أهداف
علشان نختصر عليك عطنا وش هدفك وكم تمرين تتمرن لك عضلة
لوودي