ايام الراحة والتغذية

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 52 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب ايام الراحة كيف تكون التغذية
لاني انا في مرحلة التنشيف وباقيلي شوي واخلص منها
المهم .. انا في ايام التمرين اكل 5 وجبات
بس ايام الراحة ما اعرف شو اكل ؟؟؟
اتمنى منكم الرد
وتسلموون

وعليكم السلام


كل مثل باقي الايام

عليكم السلام ورحمه الله

مادري عنك إذا تستهبل ولا من جدك ، على العموم الدايت أو التغذية هي هي ماتغير طول الأيام

هههههههههههههههههههههههه
ضحكتني والله استهبل ههههه
لا اخوي كنت ما اعرف
وتسلموووون لي على الرد اخواني