رد: إستفسار عن بعض القطاني
قسم وجباتك على مدار اليوم ,,, تريد اخفاض وزنك ليس معناه الامتناع عن الاكل او تقلله وانما الامتناع عن الكاربوهيدرات والدهون الضاره فقط !
البروتين مهم جدا وعلشان يحافض على طاقتك وماتسبب مشاكل الك صدور الدجاج والسمك المشوي وغيرهن من الشغلات الغنيه بلبروتين ضروري تاكلهم والخضار والفواكه
4 وجبات مقسمه ومنضمه او اكثر كافيه مع كارديو الي اهمهن الجري والبايسكل والخ رح تخفض نسبة الدهون
وادخل على قسم المواضيع المميزه رح تعرف ايش تعمل بلضبط
وبلتوفيق
رد: إستفسار عن بعض القطاني
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
قسم وجباتك على مدار اليوم ,,, تريد اخفاض وزنك ليس معناه الامتناع عن الاكل او تقلله وانما الامتناع عن الكاربوهيدرات والدهون الضاره فقط !
البروتين مهم جدا وعلشان يحافض على طاقتك وماتسبب مشاكل الك صدور الدجاج والسمك المشوي وغيرهن من الشغلات الغنيه بلبروتين ضروري تاكلهم والخضار والفواكه
4 وجبات مقسمه ومنضمه او اكثر كافيه مع كارديو الي اهمهن الجري والبايسكل والخ رح تخفض نسبة الدهون
وادخل على قسم المواضيع المميزه رح تعرف ايش تعمل بلضبط
وبلتوفيق
بارك الله فيك اخي بس قولي القطاني الي انا دكرتهم مافي ضرر ادا أكلتهم يعني ما بيزيدو بالدهون
رد: إستفسار عن بعض القطاني
طبعا اكلاتك الي حاطهن يحتون على كارب عالي وبروتين ايضا !
يعني حاول ان تكون اكلاتك مسلوقه او شوي مع خضار وفواكه
والاكلات الي تختاره لازم تعرف محتوياته او تبحث عنه بالانترت مثلا الفول 100 جرام كم يحتوي على كارب وبروتين ودهون والخ ........
رد: إستفسار عن بعض القطاني
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
طبعا اكلاتك الي حاطهن يحتون على كارب عالي وبروتين ايضا !
يعني حاول ان تكون اكلاتك مسلوقه او شوي مع خضار وفواكه
والاكلات الي تختاره لازم تعرف محتوياته او تبحث عنه بالانترت مثلا الفول 100 جرام كم يحتوي على كارب وبروتين ودهون والخ ........
بارك الله فيك أخي
و أريد معرفة هل الكرب شئ جيد ام لا و انا اسف على كترة السؤال لأني اريد فقط المشي في الطريق الصح
رد: إستفسار عن بعض القطاني
الكاربوهيدرات هي مصدر الطاقه للجسم !
لكن للي يعانون من سمنه ويبون يخفضون نسبة الدهون لازم يقللون من الكارب علشان الجسم يحرق الدهون اكثر
رد: إستفسار عن بعض القطاني
أأأأأأأأه فهمت جزاك الله كل خيير
