معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
إخواني أنا في رحلة جديدة للوصول إلى وزن 80 كلغ أو 75 كلغ بالرجيم و الكارديو
أنا الأن قمت بإلغاء رياضة رفع الأتقال إلى أن أصل إلى الوزن المناسب و نسبة الدهون المناسبة
عندي سؤال و الله مهم هل الفول والحمص والفاصوليا و الدرى و الجلبان والعدس أريد أكلهم بشكل يومي مع الخضر المطبوخة في الماء في وجبة الغداء
أنا بالنسبة للعشاء فتفاحة أو تفاحتين
هل هده القطاني ستساعدني في الرجيم أم أنها تساهم في زيادة الوزن و الدهون
أما بالنسبة للخضار فأنا أحب أكل الجزر و البطاطا المطبوخة في الماء
إدا في نصائح جزاكم الله كل خير
وشكرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
