هل تتدرب أكثر من اللازم وهل تقضي الكثير من الوقت في GYM شاطرنا برأيك موضوع نقاشي

السلام عليكم
وااحدة من أكبر المفاهيم الخاطئة أراها كل يوم، هو الاعتقاد لدى الناس
ان الامر يستغرق ساعات في صالة الالعاب الرياضية رفع الأوزان لجعل الجسم أكثر لياقة ورشاقة وقوة .
قبل وضع علامات الإستفهام والتعجب ، اسمحوا لي أن أشارككم في هدا الموضوع النقاشي
و نعطي كلنا رأينا في الموضوع بشكل عام ليستفيد الجميع
هدا هو السؤال الذي أود أن أطلب منك أن تسأل نفسك : هل أنت تقضي الكثير من وقتك من خلال الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لرفع الأثقال؟
هل تحاول أن تقنع نفسك أن المزيد من الوقت الذي تقضيه في التمرين في صالة الالعاب الرياضية ، سيجعل النتائج أفضل ؟
أتمنى ان تعجبكم فكرتي و نجعل من موضوعي بيت الافكار و أبداء الرأي

طبعا سأكون اول البادئين :09: في الاول نعم كنت اتدرب لمدة ساعتين تقريبا و لكن مع الوقت أكتشف ان هدا الوقت الطويل في الصالة أصبح بلا فائدة
أي لا توجد نتائج حتى أكتشفت من خلال منتدى أي من خلالكم انتم انه لا يجب علي ان اتدرب أكثر من ساعة أو على الاكثر ساعة ونصف
المهم بعد دالك أتدرب ساعة فقط و لكن في الحصة التي العب فيها بطن أستمر في التدريب حتى ساعة ونصف و بعد دالك بدأت ارى النتائج أحسن من الاول

بدايتا السؤال الاول

نعم قد استغرق الكثير من الوقت احيانن لكن معدل بقائي بصالة الحديد من 50 دقيقة الى 1:15
والسؤال الثاني .. على العكس تماما احاول اقنع نفسي ان الوقت كل ماقل داخل الصالة بتمرين مرهق كان افضل من ( التبطح والسوالف داخل الصالة ) بس غصببببب كل شوي داخل واحد ويالله عطنا من علومك وعطنا من اخبارك وانت رايح هذي نص ساعه ..
.

طبعا انا مقتنع بكلام الخبراء واشوفهم متفقين دائما على ان الفترة التدريبية لاتتجاوز الساعه والبعض يرى اقل من الساعه 45 دقيقة كافيه
لكن حاولت حاولت احيانن انجح لكن مثل ماذكرت هناك امور كثيرة تعيقنا بالصالة واذكر تناقشنا حنا والاعضاء بموضوع سابق عن هالموضوع
هناك ناس ياخذ الكرسي ويسولف بالبلاك بيري شوي
ويجي واحد حاط اغراضه على جهاز ورايح يتمرن بجهاز ثاني وتقعد تدور صاحبهن وامور كثيرة تجعلنا نتعدا حاجز الساعه

ومشكوور على هالطرح

الوقت ينقاس حسب تقدم اللاعب في اللعبه وكيف نضام تدريبه !
للمبتدئين عامه من 45 الى ساعه وربع تدريب ماعدا تمارين الكارديو طبعا وحتى المحترفين للبعض
المتقدمين في اللعبه في ناس ساعتين او 3 او حتى اكثر
يعني عندك مثلا جاي كاتلر وباقي الوحوش يتمرنون الصباح عضلات كبيره وفي المساء يرجعون عل عضلات الصغيره

انا متفق معكم حاولت اني اتدرب لمدة ساعة فقط و لكن لم أستطع لانه في بعض الاحيان انتطر دوري حتى ينتهي الشخص من الالة و المهم اتمنى ان الموضوع هدا يستفيد منه الاعضاء و اتمنى تكون مشاركات كثيرة للأستفادة من تجاربكم

السلام عليكم ...... مشكورين على الموضوووع .....
يا شباب انا هاذي مشكلتي اني اطوول بالتمرين احيانا ادخل الصاله اطلع بعد ساعتين ونص ... بس مع كارديو ومعده .....
يعني انا عادي اطول بالكارديو (قبل وبعد التمرين ) على مزاجي ؟؟؟ وبينهم التمرين ياخذ ساعه او ساعه وربع ؟؟؟
وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

الوقت ينقاس حسب تقدم اللاعب في اللعبه وكيف نضام تدريبه !
للمبتدئين عامه من 45 الى ساعه وربع تدريب ماعدا تمارين الكارديو طبعا وحتى المحترفين للبعض
المتقدمين في اللعبه في ناس ساعتين او 3 او حتى اكثر
يعني عندك مثلا جاي كاتلر وباقي الوحوش يتمرنون الصباح عضلات كبيره وفي المساء يرجعون عل عضلات الصغيره

---

لا تقيس نفسك مع اللي يستخدمون هرمونات

أحيان تعتمد على العضله مثل الظهر لو تمرن معها تمرين أخر تظطر أنكـ تجلس ساعه ونص

لأن الظهر يحتاج شغل كثير ،، أو الأرجل لو بتلعبها بالتفصيل بعدين ترجع تشتغل على الأرجل هنا ممكن تطول

بس الأفضل من 45 د إلى 75د

وأحيان الواحد يقدر يمد التمرين ربع ساعه إذا كان ياخذ بعض المكملات اللي قبل التمرين وخلال التمرين لأنها تحافظ على عضلاته لعدم دخولها بالهدم ،،

ولله انا بالنسبه لي اخذ بالعاده ساعه

اما اذا كان بعد التمرين تمارين للبطن وسباحه اخذ بالكثير ساعه ونص


انا مع اخوي بردان بخصوص اللي يخلص من الجلسه ويقعد ع الجوال يسولف والا بلاك بيري طيب وخر خلني العب معك سبحان الله تحس انك تبي تاخذ من حلاله شي

ولو انت مسوي الحركه هذي فيه كان انواع المشاكل

ولله انا بالنادي ماحب اسوولف ولا احب اتعرف يعني بالكثير لو تكلمت ماتتعدى 5 مع مدرب او مشترك

خلك لحالك ادخل تمرن واطلع وصلى الله وبارك

مشكور ع الموضوع

اولا مشكور اخوي على طرح مثل هاالمواضيع الخفيفة للمناقشة:biggthump
وثانيا انا ما استغرق اكثر من ساعة في التمرين واعتقد انها كافيه الا اني بعض الاحيان اصل الا ساعة ونص اذا كنت اتمرن كارديو في نفس اليوم
بس بعض الاوقات اذا كنت مع زميل لي او اثنين اعتقد الموضوع راح يستغرق ساعتين اذا كنتو تلعبون مع بعض

بس الشي اللي أنا استغرب منه اللي يدخلك الجيم بروحه ويقعد لك فيه اكثر من ساعتين :bigeyes: الاخ رايح مجمع يتمشى ويسولف ويضحك مع ذا ويضحك مع ذاك وبعض الاوقات يلجس يريح له 10 دقايق والله شي مضحك جدا

واعذروني على الاطاله ويعطيكم العافيه على الموضوع

أحسنت أخوى على الاختيار .

بخصوص وقتى بالتمرين من 45 دقيقة إلى سااعة وربع تقريباً إذا لعبت كارديو .

وللاسف يوجد كثير من الشباب يستغرق الساعتين وأكثرها سوااااااااليف :)

السلام عليكم

بعد قضاء ساعة إلى ساعة و ربع يبدأ الجسم بفرز هرمون الكرتوزول و هو هرمون الهدم في الجسم..
لذلك بالنسبة لي...أقضي ساعة كحد أقصى
بالعادة اخلص تمارين الحديد من 40-50 دقيقة..و استغل باقي الوقت في تمارين البطن او في الكارديو احيانا..و بعض الأوقات لا كارديو ولا بطن...اطلع على طول

اللي يترك عنة السوالف في الـ GYM يقدر يخلص تمرين الحديد في 40 دقيقة...أما مع السوالف و الراحة اللي توصل 5 دقايق بين الجلسات
فراح يقضي اكثر من ساعة

ساعة + ربع ساعة للبطن


بس لو الله يفكنا من هـ الي يجلسون على الاجهزة تقول راجنن(حاضن) على بيض

وجزاك الله خير ع طرحك اخي الكريم

عاد على طاري اللي يجلسون على الاجهزة والا يمسك لك الوزن ويقعد يسرح ويمرح بالجيم
ولين جيت قلت له لو سمحت نبي الوزن يقولك باقي لي لسه ما خلصت ويرجع يسولف :boggled:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsube3ai

لا تقيس نفسك مع اللي يستخدمون هرمونات

---

اخي انت لو فهمت كلامي كانت مارديت كذا !
قصدت انو الوقت ينقاس حسب تقدم اللاعب يعنس مو شرط اله يكون مستخدم هرمونات لكن حسب تقدمه ونضام تدريبه
وعلى فكره مو شرط الي يستخدم هرمونات لازم يضل 3 ساعات بلجيم لاطبعا ساعه واحده للمبتدئين والمتوسطين كافيه جدا لكن الاهم من ذلك كيفية التحكم والتنسيق بلتمارين وباوزان ثقيله طبعا