عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله
و السلام عليكم
بما انني لأ أستطيع تمرين البطن في أيام التدريب لأنني اتعب و لا أستطيع لعب بطن
و لكن هل يمكنني ان ألعب البطن في أيام الراحة
تقدر بس انا اشوف انه يوم راحه خليه راحه افضلك تدخل البطن يومين بالأسبوع كحد ادنى
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
وأنا أؤيده... وقت الراحة لا تلعب فيه البطن... لأن في بعض التمارين إن ما كانت الكل تشترك معاه شي من عضلات الأرجل الأمامية ويكون ضغط كبير على أسفل الظهر... فالأفضل مع التمارين
ومن وجهة نظري أنا ألعبها مع الصدر ومع تمارين الباي والتراي لأن يكون أسفل الظهر عندي مرتاح وهذا الي يهمني...
والله يوفقك.. لووودي
مثل ماقالوا الاخوان يوم الراحة خلها راحة ، العضلات لاتنمو إلا في أيام الراحة
البطن ثلاث مرات في الأسبوع كافية