عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله
و السلام عليكم
بما انني لأ أستطيع تمرين البطن في أيام التدريب لأنني اتعب و لا أستطيع لعب بطن
و لكن هل يمكنني ان ألعب البطن في أيام الراحة
عضو كمال اجسام خبير
تقدر بس انا اشوف انه يوم راحه خليه راحه افضلك تدخل البطن يومين بالأسبوع كحد ادنى
عضو كمال أجسام خبير
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
وأنا أؤيده... وقت الراحة لا تلعب فيه البطن... لأن في بعض التمارين إن ما كانت الكل تشترك معاه شي من عضلات الأرجل الأمامية ويكون ضغط كبير على أسفل الظهر... فالأفضل مع التمارين
ومن وجهة نظري أنا ألعبها مع الصدر ومع تمارين الباي والتراي لأن يكون أسفل الظهر عندي مرتاح وهذا الي يهمني...
والله يوفقك.. لووودي
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
عضو كمال أجسام خبير
مثل ماقالوا الاخوان يوم الراحة خلها راحة ، العضلات لاتنمو إلا في أيام الراحة
البطن ثلاث مرات في الأسبوع كافية
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
ضوابط المشاركة
