التغذية كيف استعمل امينو 4800 + بروتين سوبر فيول جينر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

شباب كيف استعمل امينو 4800 + بروتين سوبر فيول جينر

سكوب بروتين + 4 حبات امينو قبل التمرين بنص ساعة

وسكوب بروتين + 4 حبات امينو بعد التمرين مباشرة

.................................................................................................... ......................

هل هذي طريقة صحيحة للأستعمال

والسموووحة ...