عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
كيف الحال ؟؟
شباب انا ناوي استخدم بروتين
بس ابغاا عضل صافي
المنتدي كلو يتكلم عن الواي بروتين
هل ينفع معايا
اذا في بروتين افضل منو ارجو وضع اسمو مع النكه الجيد LoL
وناوي اشترى كارياتين (( اخده ولا بلاشي منو ))
وابغا منكم افضل احماض التي تستخدم مع البروتين
شكرا لكم
وزنك نازل اتصور يبغيلك بروتين قنر
مثل سيرس ماس او بروكمبلكس القنر
لاكن انتظر اهل الخبره افضل:wink2: ^^
يا ساتر كلها قذر
^
ههههههههههه يقولك قينر قينر مش قذر
---
وعليكم السلام ورحمة الله اولا :)
بالنسبة للواي بروتين جيد ويكمل حاجتك الغذائية من البروتين
لكن حتى تضخم لاتنسى انك تحتاج كارب عالي ايضا مع البروتين
فا اذا انت تشوف نفسك ضابط تغذيتك من الكارب فا خليك ع الواي بروتين
او انك تتجه لمكملات القينر مثل ماقال الاخ ومنها البروكمبلكس قينر والسيريس ماس وغيره كثيير
وبالنسبة للكرياتين مافيه مشكلة لو اخذته ممتاز وراح يفيدك ان شاءالله
والاحماض الامينية لو لقيت الـ bcaa افضلك وان مالقيت عندك الامينو تك او 3000 او 2222 تابلت
واذا انت لك اقل من شهر يفضل انك تاجل فكرة المكملات قليلا لحين ماتعود نفسك على الاعتماد ع الاكل والروتين
ولازم باليوم 5-6 وجبات باليوم حتى تشوف نتايج
وان شاءالله موفق
والله عيوني خذلتني
مشكوور حبيبي
بس انا ليه شهرين بدون بروتين
الواي بروتين لهو نكهات ايش افضل طعم
بالنسبة لي جربت الفراولة
وادمنت عليه
ماقدرت اغيره
را
اخوي معليش تعبتك معايا
خلاص اتوكل و اشتري الواي بروتين مع الكارياتين مع الاحماض فقط (( ما اضيف حاجه معاهم ))
هدفي عضل صافي (( ابغا اوصل شبيه الجسم الفرنسي )) مقسم ومعضل
وزر عليهم اوبتي مان
عضل صافي يعني تبي بروتين
zreo fat
zero carb
راح يناسبك
Dymatize ISO-100
او شوف النوع الذي تقدر تشتريه مثل موصفاته
اخوي الواي بروتين
يوجد فيلو fat & carb
جالس الفلف في المنتدي مكتوب لازم للوزن القليل يجب استخدام بروتين فيلو فات والكارب
لماذا لازم؟ الfat موجود في الأكل
والكارب اتأكل رز و معكرونة و خبز ...الخ
فنصيحتي لك خلك على ISO و انت حر بالطبح بالأختيار بين مكمل اخر فيه سعرات حرارية اكثر
نصيحتي جرب serious mass لمدة شهرين .. وبعدها خش على whey protein و خلك عليه فترة طويلة
لاتجرب كرياتين إلا بعد سنة من شغلك بالنادي .. وعليك بالفيتامينات
انا كنت زي وزنك بالضبط .. و الطول مازلت نفسك و بظل للأبد خخخخخـ .. فنصيحتي لك جرب الي قلت لك
ولو كانت ميزانيتك تسمح لك .. جرب الـ البروكومبلكس ( pro complex gainer ) خليك عليه لمدة ست شهور على الاقل
اهم شئ تمرن صح .. ونام وقت كافي .. وكل اكل صحي ..
بالتوفيق اخوي
يا اخي صاحب الموضوع
حتى ماتتعب مع الاراء وكثرتها
انت شف وش ينقصك
ومو ضروري الوزن القليل يعني لازم قينر ولا كذا
انت وتغذيتك
اكيد الافضل الكارب دائما لكن لامانع من الواي بروتين قليل الكارب والفات اذا كان اكلك متاكد منه انه صح 100 بالمية
وبالتوفيق
المدرب نصحني في البروكومبلكس
هل هوا شبيه الواي ولا يفرق
الاكل اربع وجبات
اذا كان يقصد البروكمبلكس العادي
هو بروتين خليط من اكثر من مصدر من الواي والبيض والجبن وغيره
بينما الواي فقط بروتين مصل الحليب معزول الاسرع امتصاصا
تقريبا متشابهين الواي يتفوق على البرو بفترة بعد التمرين
والبرو يتفوق على الواي بالاوقات الاخرى
ولو اخذت احدهم ممتاز
وبالتوفيق