ماذا استخدم بروتين

[abo.thabet]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب

كيف الحال ؟؟

شباب انا ناوي استخدم بروتين

بس ابغاا عضل صافي

المنتدي كلو يتكلم عن الواي بروتين

هل ينفع معايا

اذا في بروتين افضل منو ارجو وضع اسمو مع النكه الجيد LoL

وناوي اشترى كارياتين (( اخده ولا بلاشي منو ))

وابغا منكم افضل احماض التي تستخدم مع البروتين

شكرا لكم

[MeNt FaHaM]

وزنك نازل اتصور يبغيلك بروتين قنر
مثل سيرس ماس او بروكمبلكس القنر
لاكن انتظر اهل الخبره افضل ^^

[abo.thabet]

يا ساتر كلها قذر

[بردان1]

^

ههههههههههه يقولك قينر قينر مش قذر
---
وعليكم السلام ورحمة الله اولا

بالنسبة للواي بروتين جيد ويكمل حاجتك الغذائية من البروتين
لكن حتى تضخم لاتنسى انك تحتاج كارب عالي ايضا مع البروتين
فا اذا انت تشوف نفسك ضابط تغذيتك من الكارب فا خليك ع الواي بروتين
او انك تتجه لمكملات القينر مثل ماقال الاخ ومنها البروكمبلكس قينر والسيريس ماس وغيره كثيير

وبالنسبة للكرياتين مافيه مشكلة لو اخذته ممتاز وراح يفيدك ان شاءالله
والاحماض الامينية لو لقيت الـ bcaa افضلك وان مالقيت عندك الامينو تك او 3000 او 2222 تابلت

واذا انت لك اقل من شهر يفضل انك تاجل فكرة المكملات قليلا لحين ماتعود نفسك على الاعتماد ع الاكل والروتين
ولازم باليوم 5-6 وجبات باليوم حتى تشوف نتايج

وان شاءالله موفق

[abo.thabet]

والله عيوني خذلتني

مشكوور حبيبي

بس انا ليه شهرين بدون بروتين

الواي بروتين لهو نكهات ايش افضل طعم

[بردان1]

بالنسبة لي جربت الفراولة
وادمنت عليه

ماقدرت اغيره
را

[abo.thabet]

اخوي معليش تعبتك معايا

خلاص اتوكل و اشتري الواي بروتين مع الكارياتين مع الاحماض فقط (( ما اضيف حاجه معاهم ))

هدفي عضل صافي (( ابغا اوصل شبيه الجسم الفرنسي )) مقسم ومعضل

[الجافي101]

وزر عليهم اوبتي مان

[الأفعى الصلبة]

عضل صافي يعني تبي بروتين
zreo fat
zero carb

راح يناسبك
Dymatize ISO-100

او شوف النوع الذي تقدر تشتريه مثل موصفاته

[abo.thabet]

اخوي الواي بروتين

يوجد فيلو fat & carb

جالس الفلف في المنتدي مكتوب لازم للوزن القليل يجب استخدام بروتين فيلو فات والكارب

[الأفعى الصلبة]

لماذا لازم؟ الfat موجود في الأكل

والكارب اتأكل رز و معكرونة و خبز ...الخ

فنصيحتي لك خلك على ISO و انت حر بالطبح بالأختيار بين مكمل اخر فيه سعرات حرارية اكثر

[" عبدالله "]

نصيحتي جرب serious mass لمدة شهرين .. وبعدها خش على whey protein و خلك عليه فترة طويلة
لاتجرب كرياتين إلا بعد سنة من شغلك بالنادي .. وعليك بالفيتامينات

انا كنت زي وزنك بالضبط .. و الطول مازلت نفسك و بظل للأبد خخخخخـ .. فنصيحتي لك جرب الي قلت لك
ولو كانت ميزانيتك تسمح لك .. جرب الـ البروكومبلكس ( pro complex gainer ) خليك عليه لمدة ست شهور على الاقل

اهم شئ تمرن صح .. ونام وقت كافي .. وكل اكل صحي ..

بالتوفيق اخوي

[بردان1]

يا اخي صاحب الموضوع
حتى ماتتعب مع الاراء وكثرتها

انت شف وش ينقصك
ومو ضروري الوزن القليل يعني لازم قينر ولا كذا
انت وتغذيتك
اكيد الافضل الكارب دائما لكن لامانع من الواي بروتين قليل الكارب والفات اذا كان اكلك متاكد منه انه صح 100 بالمية

وبالتوفيق

[abo.thabet]

المدرب نصحني في البروكومبلكس

هل هوا شبيه الواي ولا يفرق

الاكل اربع وجبات

[بردان1]

اذا كان يقصد البروكمبلكس العادي
هو بروتين خليط من اكثر من مصدر من الواي والبيض والجبن وغيره
بينما الواي فقط بروتين مصل الحليب معزول الاسرع امتصاصا

تقريبا متشابهين الواي يتفوق على البرو بفترة بعد التمرين
والبرو يتفوق على الواي بالاوقات الاخرى
ولو اخذت احدهم ممتاز

وبالتوفيق