فيه تمرين اسمه حول العالم دامبل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.80 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
ممكن صوره او فديو لتمرين الصدر اللي بالبنش اسم التمرين حول العالم
دورته في موقع bodybulding مالقيته وغيره من المواقع ومالقيته
وماني ملاقيه في موضوع الاخ المشرف ابو راشد
ممكن مساعده
وشكرااا

مدري هذا اللي تقصد او لا
http://www.youtube.com/watch?v=vsF0bEuPM2k

بس ترا ما فيه تغيير الا في التكنيك شف التركيز الاعلى في اي تمرين وطبقه لانه هو اللي بيفيدك
الحين كل واحد جايب تمرين جديد ويبون بس يقلدون ارنولد لكن ممكن يكون في حاجات حلوه تفيدك

الله ينور علييك ،

وصلت المعلومة ياعسل وشكرا .