عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
نسبة الدهون
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة !
عساكم طيبين ان شاء الله ,. اليوم صورة جسمي عشان تشوفون أش أحتاج مكملات , هذا صور جسمي بسم الله ,
http://imageshack.us/photo/my-images...161700518.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/195/80614581.jpg/
بالغلط , هذا كانت مجرد تجربة ,
كم فترة التمرين الله يبارك فيكـ ؟؟
مممم , انا استخدمت بروتين , وكان فترة التمرين 19 يوم ونقطعت عن التمرين ,, بسبب شهر رمضان , ورجعت وفترة التمرين في هذا الشهر 6 أيام وفي القرية الصالة تفتح فقط 3 ايام في الاسبوع ,
ملاحظه : انا كنت لاعب كمال اجسام قديم ونقطعت ما يقارب 7 أشهر
استمر على الغذاء واحتفظ بالمكمل لوقت آخر , كثف كمية الكاربز والبروتين بالوجبات . ولما تستمر 3 شهور استعمل المكمل , حتى لو كنت قديم .
والعب نظام العضلتين باليوم على شان تستغل الثلاثة أيام هذه , ومنها تحصل استشفاء للعضلة .
وانتظر الشباب يفيدونكـ أكثر
ربي يوفقكـ
وين اصحاب الخبره !
طيب حدد الاول انت عايز ايه
ضخامة ولا جسم فرنساوي ولا عاوز ايه
عشان الناس تقدر تحددلك الكورس المناسب ليك
و بالتوفيق
لا انا عايز ضخامه ,
UP < UP أين المدربين ,