عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 111 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
الاستفسار
اقوى تمرين لعضلة الترابيس يعني تخليها تبين بشكل واضح
وكبيره
افضل تمرين للباي
افضل تمرين لاس
وشكرا الكم
ما هو تمرين السحب العامودي
سلك تجميع امام
وشكرا للتعاون
واذا في صور ياريت عن طريقة التمرين
ممكن مساعده
اخوي ما في شي اسمه افضل تماارين ...!!!
في شي اسمه المواصله في التمرين والتنويع من فتره وفتره ....
شكرا وليش زعلان طيب
هههههههه العكس مو زعلان ولا شي يا بطل ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي الغول
يا رجل الواحد جديد على لعبة كمال الاجسام الي شهر ونص وكتب الدرب الي برنامج حتى انشف زدة تلاته كيلو
بدنا نتعرف على التمارين يلي بيعطينا ياها المدرب صح
قمت انت خربته بالمره هههههههههههه
+ تركيز للعضله اللي تمرنهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock