عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن لو تسمحوا طريقة استعمال ال whey protein و opti-men
100% Whey Gold Standard
Opti-Men
والاثنين من شركة optimum nutrition
الواي 3 مرات مرة بعد الفطور بساعتين ثلاث + بعد التمرين + قبل النوم مع إضافة حليب قليل الدسم وماء
الاوبتي 2 مرتين أو 3 يوميا ، إذا 2 مرتين في اليوم تأخذ حبة مع الفطور + حبة مع العشاء
إذا 3 مرات توزع مع الوجبات الثلاث الرئيسية
نعم مثل ماتفضل الاخ
اللي اعرفه الاوبتي يؤخذ 3 حبات في اليوم : بعد الفطور حبه ، بعد الغداء حبه ، بعد العشاء حبه ..
انا عن نفسي آخذ الواي الصبح مع الحليب اول ماقوم وبعدين بعد التمرين سكوبين مع ماء اما قبل النوم آخذ كازيين وبالنسبة للملتي آخذ حبة او حبتين بالكثير واعوض باقي الفيتامينات مع الاكل
الكابتن ذكر لكـ التوزيع بالتفصيل الله يبارك فيكـ
شكرا لكم ....