طريقة استعمال ال whey protein و opti-men

[محمد نايف]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 59 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ممكن لو تسمحوا طريقة استعمال ال whey protein و opti-men


100% Whey Gold Standard



Opti-Men


والاثنين من شركة optimum nutrition

[salam912]

الواي 3 مرات مرة بعد الفطور بساعتين ثلاث + بعد التمرين + قبل النوم مع إضافة حليب قليل الدسم وماء
الاوبتي 2 مرتين أو 3 يوميا ، إذا 2 مرتين في اليوم تأخذ حبة مع الفطور + حبة مع العشاء
إذا 3 مرات توزع مع الوجبات الثلاث الرئيسية

[العاشق M]

نعم مثل ماتفضل الاخ

[العشق الازلي]

اللي اعرفه الاوبتي يؤخذ 3 حبات في اليوم : بعد الفطور حبه ، بعد الغداء حبه ، بعد العشاء حبه ..

[Exy]

انا عن نفسي آخذ الواي الصبح مع الحليب اول ماقوم وبعدين بعد التمرين سكوبين مع ماء اما قبل النوم آخذ كازيين وبالنسبة للملتي آخذ حبة او حبتين بالكثير واعوض باقي الفيتامينات مع الاكل

[King Of Coffee]

الكابتن ذكر لكـ التوزيع بالتفصيل الله يبارك فيكـ

[محمد نايف]

شكرا لكم ....