وصلت طلبيتي ولله الحمد ,,,, احتاج مساعدتكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
تحية طيبة للجميع ,,,و
وصلت طلبيت ولله الحمد الان وهي عبارة عن :
1- ملتي فايتم
2- ايزو 100
3- اوكسي لايت
ممكن اعرف كيفية استخدام الجميع؟
حسب الوصفة في العلبة تقول :اني يجب ابدا بحبة الصباح لمدة 3 ايام ثم البدء بحبة اخرى بعد 5-6 ساعات ثم تستطيع زيادة حبتين في الصباح ,,,, وانا بصراحة لا ارغب في اخذ اكثر من حبة او حبتين للاوكسي قبل التمرين - فهل ممكن اخذ حبة فقط قبل التمرين والغي حبة الصباح ؟
حاليا انا ما اتمرن حديد لوجود اصابة في يدي وسأركز على الكارديو ونظام غذائي للنشيف .

سرعة تجاوبكم مقدرة ,,,,,

اخي الكريم /
بالنسبة لجميع المكملات فافضل وصفة هي المقترحة من قبل الشركة الام للحصول على افضل النتائج وحسب رائي :
للملتى فايتم حبة يوميا ولو تضيف له زيت السمك اوميجا 3 من شركة سيفن سيس بيكون افضل
الايزو اول ما تصحي من النوم بالحليب قليل الدسم وبعد التمرين مباشرة بالماء علشان يمتص بسرعة وبالليل افضل لك بروتين كازيين وهوا بطيئ الامتصاص وبذلك تضمن تغذية عضلاتك 24 ساعة باذن الله ..
بالنسبة للاوكسي لايت افضل استخدمه كما هوا موضح بالعلبة ..
وموفق يارب ..

اخي الحبيب hammmar
شكرا لك
بالنسبة للملتي فايتمن ,,,, اتعقد انه يوجد من مكوناته مكونات زيت السمك:EPA و DHA هذا والله اعلم
بالنسبة للبروتين في الصباح ,,,هل يكون قبل اافطار ام بعده ؟
اما للاوكسي ,,,, ما ودي اخذ الا حبة وحدة فقط في اليوم ,,,, فهل ممكن اخلي هذه الحبة قبل التمرين ؟

بالنسبة للملتي فايتمن فلا يوجد به مكونات السمك حسب علمي ..
بالنسبة للبروتين قبل الافطار على الاقل بساعتين ..
دائما ما ينصح لجميع الحوارق بان تكون قبل التمرين ..