التخسيس واللياقة كيف التخلص من 25 كغ دهون باقل فترة ممكنة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 36 , الجنس : ذكر

الطول :188 متر
الوزن : 100 كيلوجرام

نسبة الدهون : 28

و الاستفسار كالتالي :
سلام للجميع
كان وزني 150 كغ و بعد عمل حمية بدون رياضة لمدة 9 اشهر صار وزني 100 كغ

حاليا اعمل تمارين كارديو لمدة 40 دقيقة يوميا و اعمل تمارين حديد باوزان خفيفة و شاملة

و السؤال كيف التخلص من الدهون المتبقية 25 كغ باسرع وقت ممكن حتى ابدا ببناء العضلات لا ارغب بعضلات ضخمة وانما جسم عضلي مقسم و قليل الدهون

الاولوية عندي الان لحرق باقي الدهون و بعدا اهتم بالعضلات
شكرا للجميع