خلط الكرايتين مع البروتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


شباب أنا أخذ ملتي فيتامين 3 مرات
وأخذ سوبر شارج قبل التمرين بساعه
وبعد التمرين أخذ هايدرو وأي بروتين سكوب لى سكوبين تقريبا
و أخلطه مع ملعقه كرايتين !



وش رايكم بالنظام وهل هو صحيح ؟


وشكرا.

100% استمر يا وحش
وفي طريقة حلوة كمان . . تاخد الكرياتين بعد التمرين مباشرة مع شي حلو : عسل . . عصير عنب . . الخ و بعد 15 دقيقة البروتين