كيف ابدا بداية صحيحة + ممكن احد يترجم لي هذا الفيديو

سلام عليكم

اصدقائي راح اختصر عليكم الموضوع

انا رجل عمري 25 سنه طولي 185 وزني 82

دخلت النادي من شهر تقريبا وناوي العب لعب صحيح وابي جسمي يكون فتنس

يعني مابي ضخامه وكلام فاضي ابي جسمي يكون فتنس نفس هالصوره

http://how-to-make-money-in-fitness....174424_std.jpg

مع العلم حاليا صارلي شهر العب وجدولي كالتالي

بيطان + تراي
اكتاف + مثلثات
صدر + باي + سواعد

هذا شي والشي الثاني اتمنى احد الاخوه الكرام يترجملي الكلام الي بالفيديو التالي

http://www.bodybuilding.com/guides/m...lding/training

شكرا

القسم صار (للكلام الفاضي)!!!!!!...
موضوعك مخالف

اهلا وسهلا فيك وتشرفنا بوجودك معنا


ياليت تتطلع على قوانين القسم دامك جديد ع المنتدى
ويعطيك الف عافية

عليكم السلام
أهلآ وسهلآ ومرحبا بيك بين اهلك واخوتك
يسعدني ان اكون اول المرحبين بك
اخي الحبيب ارجو نقل موضوعك الي القسم المناسب
لمعاونتنا على تنظيم المنتدي
اليك الرابط
الاستفسارات وتبادل الخبرات