كيفية استعمال هذه المنتجات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد ان اعرف كيف استحدم هذه المنتجات مع بعض

المنتجات الي كنت استخدمها
هي whey protien +optimen+fish oil
وراح اضيف الكرياتين مونوهايدلرايت + amino acid 4800

البروتين من 2-3 مرات باليوم

والفيتامينات وزيت المسك موزعها بعد التمرين وبعد وجات الطعام

الكرياتين قبل التمرين لو بعد التمرين؟؟؟ واخذه بوحده لو مع البروتين؟

والاحماض الامينية؟؟؟

ياريت تنطوني جدول مرتب للمكملات بحيث ما تتعارض مع بعض...لان افتر راسي من كثر المكملات وشكرا

يعني كورسك مكون من
واي بروتين بعد الافطار بساعين قبل النوم مع حليب وبعد التمرين مباشره مع ماء واذا كان موجود الكرياتين ف خلي البروتين بعد 10 دقايق من اذخك للكرياتين
امينو 4800 4 الباح 4 قبل تمرين بنصف ساعه وبعد التمرين
كرياتين اذا كان مستخدمه مسبقا يعني مريت بمرحلت التحميل في قبل تمرين بنصف ساعه 5 غرام وبعد التمرين 5غرام

ماقصر اخووي العاشق

والافضل خل جرعة الواي في الصباح قبل التمرين بساعه ونصف تقريبا

مشكور اخي العاشق على المرور الكريم

ماقصرو الاخوان

وللتذكير فقط
الفيش اويل اتمنى مايكون حق اوبتمم لان اوبتمم الجلاتين المستخدم فيه جلاتين خنزيري اكرمكم الله
موفق