معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد ان اعرف كيف استحدم هذه المنتجات مع بعض
المنتجات الي كنت استخدمها
هي whey protien +optimen+fish oil
وراح اضيف الكرياتين مونوهايدلرايت + amino acid 4800
البروتين من 2-3 مرات باليوم
والفيتامينات وزيت المسك موزعها بعد التمرين وبعد وجات الطعام
الكرياتين قبل التمرين لو بعد التمرين؟؟؟ واخذه بوحده لو مع البروتين؟
والاحماض الامينية؟؟؟
ياريت تنطوني جدول مرتب للمكملات بحيث ما تتعارض مع بعض...لان افتر راسي من كثر المكملات وشكرا
