بالنسبة للبطن كل يوم امرنها ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.80 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

شباب انا ليا في النادي شهر والى الآن العب شامل
وجدولي هو
1- 5 تمارين صدر + 3 تمارين ظهر + تمرينين باي + تمرين سواعد .
2- 5 تمارين أكتاف + 3 تمارين للأرجل (أمامي ودفع وخلفي) + بطات + 3 تمارين للتراي .

ويوميا قبل البدء في التمرين العب كارديو 30 د + بطن اعلى واسفل + جوانب ، وايضا بعد التمرين العب بطن أعلى واسفل + كارديو 30 د

والراحة يوم في الاسبوع فقط

والحمدلله مهتم في التغذية ، استفساراتي هي :

هل العب بطن بشكل يومي ؟
هل اوقف شامل والعب كل يوم عضله ؟

مع العلم ان انا ماعندي كرشه كبيره ولكن عندي جوانب .


واذا كان في خطأ أو نصيحه فتفضل بطرحها ^_^

لتقسيم البطن العب كل يومين لتضخيم العب مره بالاسبوع بوزن ..

ما قصر درقن

وشف الموضوع الي في الرابط إن شاء الله يفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=708822

والله يوفقك.. لوودي

ما قصرو وياك شباب لازم تعطيها راحة اذا لعبت كل يوم بتتعب العضلة وما بيتطلع شي واهم شي مشي حق سكس باك اذا تبة تطلعهم وجدول دايت

يعتمد على هدفك

انا كان عندي ترهل بالبطن و خاصة بالسفلي بعد ماخسست و كنت أمرنها يومياً

إلين تخلصت من الدهون و المياه

وبعدها بديت ألعبها يوم و يوم عشان تكبر

يسلموووو
بس العبها قبل ولا بعد التمرين ؟ وعادي العبها قبل وبعد التمرين ؟

أشوف إنها بعد التمرين أفضل علشان لا تستهلك الطاقة..ولا تشيل أوزان على باقي التمارين

والله يوفقك.. لوودي

وياك
الف شكر حبيبي