مشكـلة فـي الصـدر تـرهل ودهـون مـرفق بالصـور ممكن إفـادة الله لا يهيـنكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 83 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيكم العافية على التفاعل الجميل وانا الصراحة عندي مشكلة كبيرة جدا وسأبدأ بالشرح

أولا:

كنـت متـين حيـل وسـويت دايت وإلى الآن والحمدالله النتيـجة جدا رائعة نـزلت كثـير

المـهم أنا أتمرن 3 أيام كـارديو مع 3 أيـام حـديد المجمـوع 6 أيام وراحـة يـوم واحد

المـهم أنا الحيـن أعأتني من مشكـلة كبيـرة ألا وهي الصـدر إلى درجـة أني لعبـت تكـرار أوزان ولعبـت تركـيز ولعبـت مـرتين فـي الاسبـوع ودشيت كـورس نشيـف وحمدالله نشفـت مـاعدى الصـدر مشكلـة

وأنا العب فنـون قتـالية فـا مستحـيل اقطـع اللياقة البدنـية وابـدأ بالتضخـيم

وإذا سـالفة التشـمس راح الصيـف ودخلنا فـي الشتـاء مـاكو فـايدة يعنـي عدت

وانا مفـكر الحين اخذ كـورس ضخـامة شـوي مثـل كريـاتين مـع حبـوب نـايتركس

لكـن هـل فـي طـريقة يـروح بـدون عمـلية حتـى لـو يـاخذ وقـت طـويل المهـم


وكـيفية التمـارين

ومن نـاحية الوجبـات مقـسم وجـباتي إلى 6 وجبـات ومنـتظم بـدايت صـارم وفعـال ونسـبة البـروتين عالية


يبقـى السـؤال كـيفية إزالة الدهـون فـي الصـدر

http://disk06.arb-up.com/i/00095/21gv6zej8nwa_t.jpg

http://disk06.arb-up.com/i/00095/qkouji0iqfwn_t.jpg

http://disk06.arb-up.com/i/00095/9cwf8zaa3hw5_t.jpg

اخوي
من تجربتي عليك بلعب البول اوفر اساسي في تمارين الصدر بيرفع الصدر ويضبطه

جربت وماحصلت نتيجة

ممـكن من الشبـاب اللي يعـرفون الحـل مسـاعدة لو تكـرمتو

فوق ال 100 مشـاهد ورد واحد فقـط !!

استخدم الاوكسي ايليت معـــــــــــــروف !

نوع في التمارين وزيد التكرار وخله 15 بوزن متوسط

العب غطس بيشد صدرك من تحت
العب بار / دنابل عالي بيرفع صدرك لفوق
تفتيح عالي ومستوي

باختصار العب 4 مجموعات في 15 تكرارات بوزن متوسط اذا تقدر او خلها 3 في 15
وخلك على نظامك الغذائي وشد حيلك في الكارديو

وان شاء الله بتزين امورك

حبيبي تبة تشد صدر جيفة تبة تشد وجلد زايد عندك في صدر وين يروح لازم تلعب تضخيم حق تشحن صدر واذا شحنت صدر ما بصير عندك مترهل وبعدين تنشفة والعب على راحتك انا قبل مثلك متيين ونشفت صار متررهل بديت العب تضخيم وازيد شي كنت احب اركز عليها صدر لكن مترهل كان واحين الحمدالله وصااار عجيييب مستوي اذا تبة تتخلص من صدر بدي تضخيم بعدين رد نشف اذا تعدل صدرك والعب على كيفك

من تجربتي

شد الصدر كان على ثلاث مراحل

أولا : التخلص الدهون و المياه الموجودة بمنطقه الصدر . ( يتطلّب إنقاص وزن )

ثانيا : تضخيم عضلة الصدر لشـد الجلد و رفعه للأعلى و التخلص من الترهل تماما . ( يتطلب زيادة بالوزن )

ثالثآ : وهي المرحلة الأخيرة ؛ التفصيل و رسم الصدر ( تتطلب المحافظة على الوزن أو إرتفاع أو إنخفاض ولكن بسيط بالوزن )

وكل كورس له نظام غذائي مختلف

اخووووووي اسال الله ان يشفيك ويحقق ماتتمني اعرف انا شخصيا شخص زي حالتك وسوي كل اللي سويته انت وكان عنده مشكله الصدر استخدم حوارق ودايت وصدر يلعب مرتين ماكو فائده لان اللي كان بصدره ليست دهوووون بل كانت غدد والله مااابي احطمك بس اقولك عشان تريح نفسك كان العلاج الوحيد انه سوي عمليه شفط صدر والحمد لله واذا اي استفسار من عيوني وهذا اميلي تقدر تراسلني لكي افيدك اكثر واكثر f.f.f.5.5.5@hotmail.com

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الفيصل

اخووووووي اسال الله ان يشفيك ويحقق ماتتمني اعرف انا شخصيا شخص زي حالتك وسوي كل اللي سويته انت وكان عنده مشكله الصدر استخدم حوارق ودايت وصدر يلعب مرتين ماكو فائده لان اللي كان بصدره ليست دهوووون بل كانت غدد والله مااابي احطمك بس اقولك عشان تريح نفسك كان العلاج الوحيد انه سوي عمليه شفط صدر والحمد لله واذا اي استفسار من عيوني وهذا اميلي تقدر تراسلني لكي افيدك اكثر واكثر f.f.f.5.5.5@hotmail.com

---

اتفق معاك تماما يحتاج فقط ازاله الغده بفتحه صغيره حول الحلمه ويمكن ازاله شئ بسيط من الجلد

يعـطيكم العـافية بـس مـااقدر اسوي عملية لاني امارس فنون قتالية وما اقدر اوقف