عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
يا شباب عندي استفسارين عن creataine monhydrite من optimum ..
1- اذا حطيته في المويه احركه بالملعقة .. ولا ارجه .. زي البروتين .؟
2 - ما كان جوا العلبه مكيال .. كيف اعرف 5 جرام ..؟ وكيف اعرف الـ 10 oz من المويه .؟
ياليت تجاوبوني بسرعة لاني بطلع النادي بعد ساعة .. وشكرا
Hellooooooo !!
رجه
حركة بالملعقه
خذه بودرة عن طريق الفم
كله سوا
وال5 جرام تعادل ملعقة شاي صغيرة
وما تفرق كمية الماء مع الكرياتين
اهاا يعطيك العافية اخوي :)بس في سؤال ثاني .. فترة التحميل اللي هي 20 غرام في اليوم .. يوم الراحة نفس الكمية ..!؟
نعم مع اني كنت احرص على اربع ايام تمرين متواصله فترة التحميل
ايه وانا اخوك نفس الكميه ,,
لانها فترة تحميل ^_^
تتقسم الى اربع مرات في اليوم ,,
في الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وفي الليل ,,
واذا خصلت فترة التحميل الي هي 5 ايام ,,
خلاص تصير تاخذ 5 قرام قبل التمرين او بعده الي يريحك والي يعجبك كله واحد ^_^
وحتى في ايام الراحه تاخذ لك كرياتين 5 قرام
اوكي .. يعطيكم العافية شباب ..